Húzó edzés

Olvasói vélemények

A könyv egy jól felépített útmutató az otthoni fitneszhez súlyzók használatával, részletes gyakorlatleírásokkal és különböző fitneszcélokhoz igazított gyakorlatsorokkal felszerelve. Néhány olvasó azonban túlságosan terjedelmesnek és izomspecifikus részleteket nélkülözőnek találta.

Jól megírt és könnyen érthető, sok gyakorlat világos leírással és illusztrációval, minden korosztály és tudásszint számára alkalmas, változatos gyakorlatsorokat biztosít, nagyszerű forrás a súlyzós edzéshez, támogatja a többféle fitneszcélt.

Egyes olvasók számára túlságosan terjedelmes, nincs elég fotó és vizuális segédanyag, nem mélyül el az izomcsoportok sajátosságaiban vagy a gyakorlatok mögötti tudományban, túlzásnak tűnik azok számára, akik már ismerik a fitneszprogramokat.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Dumbbell Training

Könyv tartalma:

Az egyik legsokoldalúbb és leghatékonyabb felszerelés, a súlyzók már régóta részei az erő- és erőfejlesztés, valamint az egész test tónusának kialakítására szolgáló edzésformulának. A súlyzós edzés, második kiadásban most Allen Hedrick, az NSCA korábbi, az év egyetemi erő- és kondicionáló edzője, Allen Hedrick leírja, hogyan lehet a súlyzókat elsődleges edzésmódszerként használni, és megmutatja, hogy a súlyzók szinte bárki számára kiváló alternatívát jelenthetnek a hagyományos súlyzós edzések helyett. Akár sportoló, aki javítani szeretné sportteljesítményét, akár fitneszrajongó, aki a jelenlegi edzésprogramján szeretne javítani, a súlyzók segítségével elérheti a fittséggel, a fogyással, az izomtömeg növelésével vagy a jobb sportteljesítménnyel kapcsolatos céljait.

Hedrick, az Egyesült Államok Olimpiai Edzőközpontjának korábbi erőnléti és kondicionáló edzője több mint 25 éves, sportolókkal való munka során szerzett tapasztalatai alapján vezet végig a bevált gyakorlatokon és programokon. A könyv több mint 110 gyakorlatot tartalmaz, amelyek a törzset, a felsőtestet, az alsótestet és a teljes testet célozzák meg. A gyakorlatok változatos variációkat tartalmaznak, és fotókkal, valamint tömören megírt gyakorlatleírásokkal egészülnek ki, így könnyen megérthetővé válnak az egyes gyakorlatok, és a gyakorlatok önállóan is megvalósíthatók. A Tudtad-e? oldalsávok érdekes részleteket és tippeket nyújtanak a súlyzós gyakorlatok használatával kapcsolatban.

Találsz továbbá 66 kész programot is, amelyek a konkrét céljaidat célozzák meg. A fitneszközpontú tervek segítenek a zsírégetésben, az általános fittségben, a hipertrófiában és az erőnlétben, míg a sportolók nyolc népszerű sportágban - kerékpározás, jégkorong, síelés, futball, gyorskorcsolya, úszás, atlétika és birkózás - találnak terveket az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság és az egyensúly növelésére.

Ha súlyzókkal edzel, vagy szeretnél egy súlyzós edzésprogramot elkezdeni, a Hántoló edzés elindít a kifinomult fizikum vagy a jobb teljesítmény felé vezető úton.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket!A könyvből továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.