Értékelés:
Az „Intermittent Fasting For Dummies” című könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették az időszakos böjtölés (IF) átfogó és könnyen érthető megközelítése miatt. Sok olvasó nagyra értékeli, hogy a szerző részletesen elmagyarázza a különböző böjtterveket, a mediterrán étrendre helyezi a hangsúlyt a keto étrenddel szemben, és gyakorlatias tanácsokat ad. Néhány recenzens azonban csalódottságát fejezte ki bizonyos tartalmakkal kapcsolatban, különösen a környezeti szempontokhoz kapcsolódó élelmiszer-választásokkal kapcsolatban, ami miatt abbahagyták az olvasást.
Előnyök:⬤ Informatív és tömör
⬤ kezdőknek is nagyszerű
⬤ részletes böjttervet tartalmaz
⬤ pozitív felhasználói tapasztalatok a fogyással kapcsolatban
⬤ jól strukturált és könnyen olvasható
⬤ kiegyensúlyozott tájékoztatást nyújt
⬤ elismert szerző.
Néhány felhasználó csalódott a konkrét ételválasztásra és a környezeti üzenetekre való összpontosítás miatt; néhányan úgy érezték, hogy a könyv nem felel meg a gyakorlati böjtölési stratégiákkal kapcsolatos elvárásaiknak.
(38 olvasói vélemény alapján)
Intermittent Fasting for Dummies
Fogyj le a súlyodból és a hasi zsírból, előzd meg a betegségeket, fokozd az anyagcserét, és élj tovább!
Szóval, szeretnél elkezdeni egy időszakos böjtölési tervet, és belevágni egy karcsúbb, egészségesebb és hosszabb életbe? Valószínűleg már hallottál erről a rendkívül népszerű egészségügyi és fitneszdiétás tervről. Az időszakos böjtölés továbbra is az év egyik legnépszerűbb Google trending diéta keresése. Az igazság az, hogy az időszakos böjtprogramok azért népszerűek, mert sokkal könnyebb fenntartani őket, mint a hagyományos, erősen korlátozó, kalóriaszabályozó diétákat. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt rendkívüli egészségügyi előnyökkel járhat, mint például:
⬤ Súly- és testzsírvesztés elősegítése (különösen a makacs hasi zsír).
⬤ A vércukorszint stabilizálása, az inzulinrezisztencia csökkentése és a cukorbetegség kezelése.
⬤ A stresszel szembeni ellenállás növelése és a gyulladások elnyomása.
⬤ A szív- és érrendszeri egészség javítása, beleértve a nyugalmi pulzusszám, a vérnyomás és a "rossz" koleszterinszint csökkentését.
⬤ Az agy egészségének támogatása és a memória javítása.
⬤ A korai öregedés elleni küzdelem.
⬤ Egészségesebb bélrendszer elősegítése.
⬤ Elősíti a pszichológiai jólétet.
Ha készen állsz arra, hogy felszállj az időszakos böjt szekerére, akkor itt a tökéletes lépésről-lépésre útmutató az általad választott időszakos böjtterv követéséhez. Legyen szó a 16:8 módszerről, a Warrior időszakos böjttervről.
Az Alternate Day szakaszos böjtterv.
Az 5:2 módszer.
Vagy az Eat-Stop-Eat időszakos böjtterv. Túl szép, hogy igaz legyen? Nem, de a trükk―.
Mint mindenben―.
az, hogy biztonságosan és hatékonyan végezzük, és az Intermittent Fasting For Dummies megkönnyíti ezt, kipróbált és igaz, bizonyítékokon alapuló tanácsokat és információkat nyújt az öt legnépszerűbb módszerről, valamint több mint 40 receptet, amelyek bármilyen életmódhoz vagy diétához illeszkednek. Táplálkozási és fitnesz szakértő―.
És a betegségmegelőzés nemzetközileg elismert szakértője―.
Janet Bond Brill megmutatja, hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb módszert, valamint végigvezet az időszakos böjt mögött meghúzódó tudományon, többek között azon, hogy hogyan gyújtja be a zsírégető potenciált, hogyan segíti elő a sejtek helyreállítását, hogyan növeli a növekedési hormon termelését, és hogyan csökkenti az inzulin- és vércukorszintet.
⬤ Válassza ki a megfelelő tervet, és tartsa magát hozzá.
⬤ Készítsen több mint 40 egészséges és ízletes, táplálkozási szakember által jóváhagyott ételt.
⬤ Fogyasszon súlyt és testzsírt, és tartsa meg azt.
⬤ Javítja az általános egészségi állapotot és megelőzi a betegségeket.
Bárhol is járjon az egészségi útján―.
Fogyni szeretne, fittebbé válni, betegségmegelőző életmódot folytatni vagy izmot építeni―.
Az Intermittent Fasting For Dummies megmutatja, hogyan teheted a "túl jó, hogy igaz legyen" tudományát a rendszeres, egészséges rutinod valóban hatékony részévé.