Intermittáló böjt könnyedén: Következő szintű hackek a zsírégetés, az energia növelése és az izomépítés szuperturbójához

Olvasói vélemények

Thomas DeLauer időszakos böjtről szóló könyve elsöprően pozitív kritikákat kap átfogó terjedelméért, tudományos alátámasztásáért és gyakorlati tippjeiért, amelyek az olvasókat az egészségesebb életmód felé motiválják. Sok felhasználó jelentős súlycsökkenést és egészségi állapotjavulást jegyzett meg tanácsainak megvalósítása után.

Jól megalapozott és megbízható információk, könnyen érthető, motiváló tartalom, az időszakos böjt átfogó lefedése, gyakorlati tippek és útmutatások, az olvasók által jelentett pozitív egészségügyi eredmények, áttekinthető elrendezés és indexelés, jó tudományos magyarázat.

Néhány felhasználó elégedetlenséget tapasztalt az előrendelési árakkal kapcsolatban a későbbi elérhetőséghez képest; néhányan a szerző Youtube-tartalmát túlságosan technikai jellegűnek találták a könyvhöz képest.

(71 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting Made Easy: Next-Level Hacks to Supercharge Fat Loss, Boost Energy, and Build Muscle

Könyv tartalma:

Ez a közérthető, gyakorlatias, tudományosan alátámasztott útmutató a test, az elme és az egészség átalakításához az időszakos böjtöléssel.

Mint minden divatos diétás trendet, az időszakos böjtöt (IF) is körüllengi a hype és a félinformációk. A Thomas DeLauer táplálkozási és fitneszszakértő és YouTube-szenzáció által írt Intermittent Fasting Made Easy (Az időszakos böjtölés könnyűvé téve) túlmutat azon, hogy hogyan csinálhatod az IF-et, és mit kell tenned a legjobb eredmények eléréséhez.

DeLauer, aki arról ismert, hogy a táplálkozástudományt menővé és elérhetővé teszi, egy cselekvési tervet ad az eredmények maximalizálásához - a család, a karrier és a mindennapi élet között zsonglőrködő, elfoglalt emberek számára készült. Ez az IF egyszerűen és a valós életre alkalmazva.

Fejezetről fejezetre DeLauer végigvezeti Önt a legjobb gyakorlatokon az időszakos böjt minden egyes kulcsfontosságú szakaszához: a böjtölési ablakhoz, a böjt megszakításához és az étkezési ablakhoz. Minden egyes szakaszhoz találsz ellenőrző listát, amely megerősíti, hogy jó úton jársz, valamint egy hibaelhárító részt, hogy megbizonyosodj arról, hogy úgy böjtölsz, hogy az a tested és az életmódod számára megfelelő legyen. Megtanulhatod, hogyan:

⬤ Válassza ki a legmegfelelőbb ételeket (és melyeket kerülje el).

⬤ Használja a táplálékkiegészítőket a fejlődésének támogatására.

⬤ Maximalizáld az edzésedet az időszakos böjtölés során.

⬤ Kerüld el a leggyakoribb hibákat, amelyeket az emberek elkövetnek.

⬤ Az IF eredményei a zsírégetés feltöltésével, a gyulladás elfojtásával és az alvás fokozásával nagy sebességre kapcsolnak.

⬤ Túljuthat az IF útakadályokon, beleértve a hangulatingadozásokat, a visszaesést és a fennakadást.

Tartalmazza a biohackeket is, amelyek kifejezetten a nők számára növelik az eredményeket.

Az Intermittent Fasting Made Easy segítségével pontosan tudni fogja, mit kell tennie, hogy a legtöbbet hozza ki az időszakos böjtből, és drámaian optimalizálja az életét - már mostantól kezdve.