Intermittáló böjt receptek kezdőknek: Szuper egyszerű receptek minden böjtintervallumhoz

Olvasói vélemények

Az „Időszakos böjt kezdőknek” című könyvet nagyon dicsérik, mivel az időszakos böjtölésről szóló informatív útmutató, amely kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas. Jól strukturált áttekintést nyújt a különböző böjtölési módszerekről, és változatos, különböző ízléseknek megfelelő receptek gyűjteményét kínálja. Bár a legtöbb értékelés pozitív, néhány olvasó aggodalmát fejezte ki egyes receptek bonyolultságával és a könyv digitális formátumban való elérhetőségével kapcsolatban.

Jól rendszerezett információk az időszakos böjtölésről, változatos ízvilágú, vonzó receptek, könnyen olvasható formátum, hasznos a kezdők és a gyakorlott böjtölők számára egyaránt, tippeket tartalmaz az étkezések megtervezéséhez, gyönyörű fényképek és a böjtölési módszerek átfogó magyarázata.

Egyes receptek túl bonyolultak lehetnek, vagy sok hozzávalót használnak, egyes felhasználók számára nem áll rendelkezésre ebook formátum, és néhány tárgyalt böjtölési módszer egyes olvasók számára szélsőségesnek tűnhet.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting Recipes for Beginners: Super Simple Recipes for All Fasting Intervals

Könyv tartalma:

Kezdje el az időszakos böjtölést (IF) ezzel a hozzáférhető, rugalmas és ételközpontú megközelítéssel, amely több mint 50 kielégítő receptet tartalmaz.

Nicole Pourier korábban megjelent Intermittent Fasting Cookbook (Szakácskönyv az időszakos böjtről) című könyvéből adaptálva ez az abszolút kezdő útmutató mindent megad, amire szüksége van ahhoz, hogy biztonságosan és ízletesen alkalmazza az IF-et nagyszerű eredmények és hosszú távú sikerek érdekében.

Az Intermittent Fasting Receptek kezdőknek című könyvben az IF útját a böjt teljes élettani áttekintésével és számos előnyével kezdheti. Ezután fedezze fel a leggyakoribb IF protokollokat, beleértve a 16:8, a napi egy étkezés, a váltakozó napi böjt, az 5:2, az intuitív böjt és a hosszabb böjt. A GYIK rész minden kérdésedre választ ad, és az étkezési napló vezetésére, az étkezések megtervezésére és a tudatossági gyakorlatokra vonatkozó tippek segítik a sikeredet. A mellékelt munkalap segítségével testre szabhatod a tervedet, kitűzheted a céljaidat és mérheted a kiindulási pontodat.

A személyre szabott IF terveddel Nicole megtanít, hogyan tudod a lehető legtöbb tápanyagot beszerezni a rendelkezésedre álló kevesebb idő alatt színes, természetes, teljes értékű élelmiszer-összetevőkkel, kiemelve a gyulladáscsökkentő és étvágycsökkentő választási lehetőségeket. Több mint 50 ízletes, szuperélelmiszer-alapú recept alakítsd át az étkezési ablakodat lélekemelő lakomává. Ezek közé tartoznak:

⬤  Sötét csokoládés mandulás energiagolyók.

⬤  Bacon, bazsalikom és paradicsom Quiche-Lettes.

⬤  Vörös lencse, zöldség és kókuszleves.

⬤  Bébispenót, áfonya és kecskesajt saláta ropogós tempeh-vel.

⬤  Barbecue csirke és karsztos hagyma pizzák.

⬤  Gyors koreai ízesítésű pácolt marhahús és kimchi kelkáposzta rántott rizs.

⬤  Currys zöldségek Dhal és ropogós mandula körettel.

Bárhol is jársz az egészséged útján, tudd meg, hogy milyen egyszerű, alkalmazkodó és megbocsátó lehet az IF az Intermittent Fasting Receptek kezdőknek című könyvvel.