Írj magaddal: Az öngondoskodáshoz: Kifejező írásnapló-felszólítások az öngondoskodáshoz

Olvasói vélemények

A könyv egy naplóíró eszköz, tele 800 írási feladattal, amelyek önreflexióra és személyes fejlődésre ösztönöznek. Míg sok olvasó a felkéréseket magával ragadónak és a jólétük fokozásában hasznosnak találja, néhányan úgy érzik, hogy a naplóírás feladata túlterheli őket.

A könyv jelentős számú világos és egyszerű felkérést kínál, amelyek bárkinek segíthetnek abban, hogy jobban megértse önmagát. A papír minősége kiváló, lehetővé teszi a kétoldalas írást átütés nélkül. Szép termékként értékelik, és jó kiegészítője lehet a terápiának vagy az öngondoskodásnak. Sok felhasználó számol be arról, hogy inspiráltnak érzi magát, és élvezi a naplóírás folyamatát.

Egyes felhasználók úgy érezhetik, hogy a felkérések mennyisége vagy a kezdés nehézségei túlterhelik őket. A naplóírás kihívást jelenthet azok számára, akik nem érzik jól magukat az önreflexióban vagy az írásban, így egyes olvasók számára kevésbé vonzó lehet.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Könyv tartalma:

Az érzelmi kifejezésed számít.

Abban a reményben írom ezt az expresszív írási naplófelkéréseket tartalmazó könyvet, hogy új idegpályákat hozhatsz létre, hogy természetes módon fejezd ki autentikus érzéseidet.

Túl sokunkat arra tanítottak, hogy temessük el valódi érzéseinket. Csenddel temetjük el őket. Eltemetjük őket azzal, hogy az embereknek tetszünk. Alkohollal temetjük el őket. Drogokkal temetjük el őket. Valódi érzéseinket Netflix-zabálással, étellel, cukorral, vásárlással, sporttal és edzőteremmel temetjük el. A valódi érzéseinket egészségtelen kapcsolatokkal, drámával, politikával, haraggal, gyűlölködéssel, közösségi médiával, álmodozással, pletykálkodással és az önkárosítás egyéb formáival temetjük el.

Figyelmen kívül hagyjuk saját belső figyelmeztető rendszereinket. Továbbra is úgy vezetünk, hogy a piros ellenőrző lámpa világít. Letakarjuk ragasztószalaggal, figyelmen kívül hagyjuk a figyelmeztetéseket, és megyünk tovább.

Ezt a könyvet azzal a szándékkal írtam, hogy segítsek meglátni, mit is érzel valójában. Remélem, segít abban, hogy mélyebben és jobban megismerd, lásd, halld, megértsd és szeresd magad.

A bántalmazás és az érvénytelenítés azt fogja mondani neked, hogy amit látsz, érzel, hallasz és tudsz, az nem számít. De igenis számítanak, mert te számítasz.

Amikor végigmész ezeken az írásbeli felkéréseken, csak rajtad múlik, hogyan közelíted meg őket. Van, aki módszeresen, egyenként, sorrendben közelítheti meg a felkéréseket. Ez így van rendjén.

Néhányan úgy dönthetnek, hogy kinyitják és rámutatnak, és válaszolnak arra a kérdésre, amire az ujjukkal mutatnak. Ez is rendben van.

Néhányan talán addig lapozgatjátok az írási felkéréseket, amíg a szívetek nem talál egy olyat, amelyik jól hangzik és szaftos. Ez is nagyszerű.

Az angoltanárok használhatják ezeket a kifejező írásfelkéréseket a diákjaikkal.

Terapeuták és szociális munkások használhatják ezeket az expresszív írásfelkéréseket csoportokkal, terápiában.

Ezt a könyvet január 1-jén vagy a születésnapodon is elkezdheted.

Elkezdheted a főiskola első napján, vagy a válásod első napján.

Elkezdheted a józanságod első napján, egy mély veszteség után, vagy egy kihívásokkal teli időszakban.

Ma van az a nap. Ez is olyan különleges, mint bármelyik más.

Nincs rossz módja annak, hogy elkezdd leírni, amit igazán érzel.

Az összes naplófelkérés lehet művészeti naplóirányzat is. Az írás és a rajzolás szépen párosul.

Ez a könyv segít külsővé tenni a belső érzéseidet. Még az is meglepődhetsz, hogy mennyi mindent eltemettél.

Engedd, hogy a valódi érzéseid előjöjjenek, hogy játszhassanak. Számítanak, mert te is számítasz.

Szeretettel üdvözöllek,.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

---.

A napi naplóírás jól tanulmányozottan jót tesz az egészségnek. Tanulmányok kimutatták, hogy ha naponta körülbelül 15 percig megállás nélkül írsz az érzéseidről, az segít csökkenteni az érzelmi fájdalmakat. Az expresszív írás segít, hogy rátapinthassunk autentikus hangunkra, segít megszervezni a gondolatainkat, és segít elkezdeni értelmet adni annak, ami fáj és ami történt, ami segíthet megszabadulni a bántalmazás, elhanyagolás és trauma régi történeteihez való ragaszkodástól.

"Írj magaddal" pontosan erről szól, arról, hogy a kifejező írás lassú gyógymódja révén "rendbe jöjjünk önmagunkkal". Visszatérni önmagunkhoz, rendszeresen befelé hangolódni, észrevenni, hogy mi van ott, majd kifejezni, amit igazán gondolunk és amit igazán érzünk, ez egy kreatív wellness-gyakorlat. Újra és újra visszatérni a saját kútjához, ahhoz a helyhez, ami benned van, ami az igazi otthonod, az igazi középpontod" - mondja Scott-Hudson. "Így emlékszel vissza arra, hogy ki is vagy valójában a sok hízelgés, nyüzsgés és az embereknek való megfelelés alatt" - mondja a szerző.

Az "Írj magaddal" 800 felkérést tartalmaz.