Jelenlét: Hogyan formálja az agyat, az elmét és az életet a tudatosság és a meditáció?

Olvasói vélemények

A könyv a meditációt és a mindfulness-gyakorlatokat övező tudományos bizonyítékok részletes és lebilincselő feltárását kínálja. A kutatási eredményeket gyakorlati meglátásokkal ötvözi, így kezdő és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas. A szerző tisztán látja, hogy mit mutatnak a bizonyítékok valójában, kitérve a tévhitekre, és humort vegyítve a lényeglátással.

⬤ Rendkívül élvezetes és lebilincselő olvasmány.
⬤ Informatív és alapos kutatáson alapul.
⬤ A nem szakmabeli közönség számára is hozzáférhető.
⬤ Gyakorlati betekintést nyújt a meditációs gyakorlatba.
⬤ Humoros és közérthető írásmód.
⬤ Világosan bemutatja a meditációs hagyományok közötti különbségeket és azok tudományos magyarázatát.

⬤ Néhány olvasó számára kihívást jelenthetnek bizonyos technikai szempontok.
⬤ A könyv nem állítja, hogy a meditáció csodaszer, ami csalódást okozhat azoknak, akik végleges megoldásokat keresnek.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life

Könyv tartalma:

A tudatosság és az ehhez vezető egyik út, a meditáció egyre népszerűbbé válik, mint az egészség és a jólét előmozdításának módja. A meditáció a mindennapi életben tudatosságot teremthet, amely következetesen alkalmazva berögzült szokássá válik - fokozhatja az immunrendszer működését; csökkentheti a stressz, a szorongás vagy a depresszió szintjét; felemeli az érzelmeket; könnyebben szabályozza az érzelmeket; és boldogabbá tesz.

A Presence áttekinti, hogyan nyugtatja meg a meditáció a testet, és mi történik az agyban meditáció közben - hogyan hat a figyelem irányítására, a test tudatosságára és az én megtapasztalására. Megvizsgálja, hogy a meditáció hogyan hagy árulkodó, maradandó nyomokat az agy szerkezetében, és hogyan hat az élet olyan fontos területeire, mint a jóllét, a stressz és az egészség. Emellett megvizsgálja, hogy a mindfulness hogyan lehet hasznos terápiaként, a depresszió, a szorongás, az aggodalom és a fájdalom enyhítésében. Az utolsó fejezet tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan meditáljunk és gyakoroljuk a mindfulness-t tudományosan megalapozott módon, arra alapozva, amit a meditáció működéséről tudunk.

Az elmúlt évtizedben a kognitív és viselkedéspszichológiai és idegtudományi szakirodalomban fellendült az e jótékony hatásokkal kapcsolatos kutatás, és a Jelenlét alapos és hozzáférhető áttekintést nyújt e kutatásokról a kíváncsi meditáló, tapasztalt vagy kezdő meditáló, valamint a kontemplatív tudomány és a kapcsolódó területek hallgatói és gyakorlói számára.