Jobb alvás a túlhajszoltaknak

Olvasói vélemények

Anne Bartolucci „Better Sleep for the Overachiever” című könyve gyakorlatias és közérthető tanácsokat kínál az alvással küszködő egyéneknek, különösen a teljesítményt túlszárnyalóknak. A kritikák kiemelik a szerző magával ragadó írói stílusát, személyes meglátásait és az alvás javítását célzó, bizonyítékokon alapuló stratégiáit. Míg sok olvasó hasznosnak és informatívnak találta a könyvet, néhányan kritizálták, hogy kevésbé gyakorlatias, mint amire számítottak.

⬤ Praktikus és hozzáférhető tanácsokat tartalmaz az alvás javítására
⬤ magával ragadó írói stílus
⬤ személyes meglátásokat és átélhető esettanulmányokat kínál
⬤ jól felépített fejezetekből álló tanulságok
⬤ betegek és orvosok számára egyaránt alkalmas
⬤ hasznos információkat nyújt a kognitív viselkedési stratégiákról
⬤ foglalkozik az alvásról szóló mítoszokkal és a túlteljesítők pszichológiájával.

⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy a tartalom túlságosan alapvető, vagy nem tartalmaz új információkat azok számára, akik már ismerik az álmatlanságot
⬤ néhány kritika szerint a könyv több személyes történetet tartalmaz, mint gyakorlati tanácsot
⬤ nem minden olvasó érezte úgy, hogy a könyv megfelelt az elvárásainak a mélység és az új meglátások tekintetében.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Better Sleep for the Overachiever

Könyv tartalma:

A belső késztetésed egész éjjel ébren tart? Fedezze fel azokat a módszereket, amelyekkel ambiciózus elméjét egészséges, rendkívül produktív alvásmintába terelheti.

Szokott forgolódni a holnapi teendők listája miatt aggódva? A teste pihenésre vágyik, de az agya nem akar leállni? Kipróbálta az összes ajánlott lefekvési trükköt, de nem talált enyhülést? Anne D. Bartolucci, az álmatlanság specialistája és klinikai pszichológus több mint egy évtizede segít az eredményorientált embereknek, hogy elaludjanak. Most ez a túlteljesítő kolléga megmutatja, hogy milyen egyszerű módon szerezheted meg a pihentető pihenést, amelyre szükséged van a rohanó életmódodhoz.

A Better Sleep for the Overachiever egy alapos útmutató az egészséges, fiatalító alvásminták élethosszig tartó szokásainak kialakításához, amelyek segítenek abban, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd. Bartolucci széleskörű tapasztalataira támaszkodva felfedezheti, hogy az álmatlanság miért nem csupán éjszakai probléma - mélyen összefonódik a mindennapi gondolataival és tevékenységeivel. A stresszes viselkedésmódok azonosítására és hatástalanítására szolgáló egyszerű stratégiák segítségével hamarosan álomországba merülhet.

A Better Sleep for the Overachiever című könyvben megtudhatja:

⬤  Lépésről lépésre tippeket és legjobb gyakorlatokat az esti pihenéshez.

⬤  Miért gátolja a perfekcionizmus és a szélhámos szindróma a minőségi alvást, és hogyan győzhetjük le őket.

⬤  Az időgazdálkodási készségek, amelyek ahhoz szükségesek, hogy elengedd magad és hagyd, hogy az elméd megnyugodjon.

⬤  Annak feltárása, hogy a tudatosság milyen szerepet játszik a száguldó gondolatok kezelésében.

⬤  Valós életből vett esettanulmányok, beszélgetések Bartolucci praxisából, és még sok-sok minden más.

A Better Sleep for the Overachiever egy könnyen hozzáférhető kézikönyv, amely segít abban, hogy profiként szundítson. Ha kedveli a szakértői tanácsokat, a gyakorlatias technikákat és a bizonyított kutatásokat, akkor szeretni fogja Anne D. Bartolucci életmódváltó forrását.

Rendelje elő a Better Sleep for the Overachiever című könyvet, hogy már ma este megkapja a megérdemelt pihenést.