Jóga futóknak

Olvasói vélemények

A könyv értékes információkat nyújt arról, hogy a jóga hogyan fokozhatja a futóteljesítményt és segíthet a sérülések megelőzésében. Ugyanakkor kritika érte, hogy nem használja a jógapózok szanszkrit nevét, és a fizikoterápiás gyakorlatokat keveri a jógapózokkal.

Nagyszerű információk a jóga futásra és sérülésmegelőzésre gyakorolt előnyeiről, az erőre és a mobilitásra való összpontosítás, informatív bevezető, hasznos táblázatok a futó sérülésekről, a mozdulatok részletes magyarázatai, könnyen követhető sorozatok, és további tanulási lehetőség a szerző online platformjain keresztül.

⬤ A jógapózok nem a megfelelő szanszkrit nevek használata, ami összezavarhatja az olvasót
⬤ nem jógafizikoterápiás gyakorlatok szerepeltetése
⬤ és bizonyos gyakorlatok téves megnevezése jógapózként.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Yoga for Runners

Könyv tartalma:

Már tudod, hogy a futás élénkítő, terápiás, szórakoztató és kihívást jelentő lehet. És valószínűleg fájdalmasan tisztában van azzal is, hogy merevséghez, izomegyensúlyhiányhoz és túlterheléses sérülésekhez vezethet, mint például térdfájdalom, sípcsontfájdalom, isiász, valamint combhajlító- és ágyékizom-húzódás.

Hagyd, hogy a Jóga a futóknak megmutassa, hogyan építheted be a jóga- és légzéstechnikákat az edzéseidbe, hogyan segíthetsz megszüntetni a krónikus fájdalmakat és fájdalmakat, és hogyan futhatsz erősebben és tovább. A bemutatott jógapózok mindegyikét kizárólag futók számára válogattuk össze, és részletesen leírjuk, hogy biztosítsuk a helyes végrehajtást, valamint javítsuk az erőt, a mobilitást és a rugalmasságot. Minden testrészt megszólítanak, hogy segítsenek megerősíteni a gerincet, a törzset, a felsőtestet, a csípőt, a combizmokat, a térdeket, valamint a lábfejet és a bokát.

A színes fotókkal kísért pózok 13 jógasorozatba is be vannak rendezve, amelyek olyan speciális területeket céloznak meg, mint a törzs stabilitása, a combizomzat erősítése és meghosszabbítása, a csípőízület mobilitásának növelése, a regenerálódási folyamat felgyorsítása edzésfutás vagy verseny után, valamint a nyak és a vállak lazítása, ami különösen előnyös a nap nagy részét ülő futók számára. Az anatómiai illusztrációk és leírások elmagyarázzák, hogyan csökkentik a pózok és a szekvenciák az akut vagy krónikus sérülések kockázatát, valamint azt, hogy miért előnyösek az edzésprogramban.

A Jóga a futóknak légzési és tudatossági technikákat is tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy éberebbé válj a lehetséges sérülések kialakulásának jeleit illetően, és hogy tudd, mikor tudod egy kicsit jobban megerőltetni a testedet.

Most van itt a tökéletes alkalom, hogy elkezdj egy jógaprogramot, amely segít az állóképességedben, az erőnlétedben, a légzésedben és a mentális éleslátásodban, és a futás élményét produktívabbá, fájdalommentesebbé és élvezetesebbé teszi az elkövetkező évekre.