Jóga kezdőknek: Egyszerű útmutató a legjobb jógastílusokhoz és gyakorlatokhoz a relaxáció, a nyújtás és a jó egészség érdekében

Olvasói vélemények

Ntathu Allen „Jóga kezdőknek” című könyve nagy népszerűségnek örvend a jóga világos és egyszerű bemutatása miatt, különösen a stresszoldást kereső, elfoglalt emberek számára. Olyan gyakorlatias gyakorlatokat kínál, amelyeket be lehet építeni a mindennapi életbe anélkül, hogy drága órákra vagy speciális felszerelésre lenne szükség. Az illusztrációk és az egyszerű írásmód a kezdők számára is érthetővé teszi a könyvet.

⬤ Könnyen érthető
⬤ kezdők számára is alkalmas gyakorlati gyakorlatok
⬤ a stresszoldásra összpontosít
⬤ nem igényel speciális felszerelést
⬤ jól illusztrált
⬤ a mai stresszes életmód szempontjából releváns témák
⬤ a szerző személyes megközelítése.

⬤ Lehet, hogy nem terjed ki a haladó jógagyakorlatokra
⬤ egyes olvasók úgy találhatják, hogy nem elég mély a komoly jógagyakorlók számára
⬤ elsősorban elfoglalt nőknek szól, ami nem biztos, hogy minden potenciális olvasónak tetszeni fog.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Könyv tartalma:

Jóga: A relaxáció, a belső béke és a hosszú élet kulcsa.

Ha jellemzően túlterheltnek és kimerültnek találod magad a munkától és az élettől, a Jóga kezdőknek a neked való könyv.

Mondj búcsút a frusztrációnak és a stressznek, ami abból fakad, hogy egész nap mások elvárásainak teszel eleget, de magaddal sosem törődsz, mert most megtanulhatod, hogyan kezdj el elképesztő módon gondoskodni a saját testi és érzelmi szükségleteidről mindössze napi 5 perc alatt.

Könnyű jógapózokat tanulhatsz, hogy megerősítsd a testedet, és erőteljes meditációs technikákat, hogy eltávolítsd a munkahelyi és otthoni stresszt. Képzeld el, hogy létrehozhatod a saját, egyéni 5 perces jógapózodat, amellyel azonnal ellazulhatsz, kitisztíthatod az elmédet és energiát adhatsz a testednek - anélkül, hogy jógamatracra vagy oktatóra lenne szükséged, aki megmutatja, mit kell tenned.

A jóga alapjainak elsajátítása

A világon ma már közel egymilliárd ember jógázik, de a legtöbben nem kapnak megfelelő képzést, amikor elkezdenek jógázni.

Ha beleugrasz egy power jógába, bikram jógába vagy egy megerőltető jógafolyamat órára, az valójában többet árthat, mint használ, ha még nem sajátítottad el az önismeretet és az önszeretetet, ami ahhoz szükséges, hogy megvédd a testedet a túlfeszítéstől és az olyan izmok és ízületek megerőltetésétől, amelyeket már régóta nem használtál így.

Ebben a könyvben megtanulhatod, hogyan sajátítsd el az alapvető jógapózokat, és fejleszd az ön- és testtudatosságodat, hogy mindig tudd, meddig mehetsz el - és ami még fontosabb, mikor hagyd abba a pózt vagy nyújtást, mielőtt megsérülnél.

Hiszem, hogy a jóga soha nem lehet fájdalmas vagy káros, de az egyetlen módja annak, hogy így tapasztalja meg a jógát, ha a jóga alapjainak elsajátításával kezd, mielőtt belevágna egy haladó órába vagy egy nehéz testtartásba.

A Jóga kezdőknek a béke és az egészség kapuja.

Ebben a könyvben felfedezheted:

Könnyű és szórakoztató jógapózokat, amelyeket úgy terveztek, hogy növeljék az energiádat és felélénkítsék a testedet.

Légzőgyakorlatok sorozatát, amelyek garantáltan helyreállítják a nyugalmadat és a fókuszodat, így stressz és frusztráció nélkül jobb és gyorsabb döntéseket hozhatsz.

Nyugtató irányított meditációkat, amelyek támogatnak abban, hogy érzelmi és fizikai megkönnyebbülést nyerj a mindennapi élet stresszétől.

Terápiás, élénkítő jógagyakorlatok, mint a "3 perces munkahelyi jóga" és a "Kiugrás az ágyból jóga", amely egy gyors, könnyen elvégezhető gyakorlat, amely segít, hogy energikusabb legyen, és enyhíti a nyakfájást és a merev vállakat.

Ráadásul megtanulsz 5 nagyszerű módszert arra, hogyan aludhatsz jól drogok és alkohol nélkül, tudományosan igazolt technikák segítségével, amelyek a jóga ősi hagyományaiból származnak.

Mondj búcsút a régi, fáradt, boldogtalan énednek. Köszöntsd az új, rugalmas, energikus, nyugodt énedet, amelyet a Jóga Kezdőknek teremtett.

Vedd körül magad nyugalommal az élet káosza és stressze közepette, hogy lelkileg és fizikailag is jobban érezd magad.

Nézd meg, mit mondanak mások...

"Nagyon megterhelő munkám van. Egy nagy részleget vezetek, és tiszta fejre van szükségem, és gyors döntéseket kell tudnom hozni. A 3 perces munkahelyi jógagyakorlatok segítenek feloldani a naponta felgyülemlett stresszt és nyomást, és egész nap éberen és koncentráltan tartanak. Ajánlom mindenkinek, aki stresszesnek és szorongónak érzi magát a munkahelyén.".

- Mary Longe, igazgató, London, 51 éves.