Értékelés:
A kritikák kiemelik a 'Jóga Nidra Meditáció: A bölcsek álma” című könyv a jóga nidra meditációról szóló informatív és gyakorlatias útmutató, amely a meditációs és relaxációs technikák iránt érdeklődők számára is vonzó. Sok recenzens értékeli a történelmi kontextust, a részletes utasításokat és a gyakorlat gyakorlati alkalmazását, bár néhányan megemlítik, hogy a könyv erősen a hagyományos szempontokra összpontosít, ami nem biztos, hogy mindenki számára vonzó.
Előnyök:⬤ Informatív és tanulságos, részletes útmutatásokkal a jóga nidráról
⬤ történelmi kontextust kínál
⬤ szervezett szerkezetű
⬤ gyakorlati útmutatást és a szerzővel készült interjút tartalmaz
⬤ motiváló mind az új, mind a tapasztalt jógagyakorlók számára.
Egyes tartalmak túlságosan hagyományosak lehetnek a modern értelmezést kereső olvasók számára; néhány recenzens nem adott mélyreható visszajelzést, mivel még csak most fedezték fel a könyvet.
(7 olvasói vélemény alapján)
Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages
Gyakorlat az ébrenlét, az álmodás, a mélyalvás, valamint érzelmi, mentális és energiatestünk szerkezetének tudatos felfedezésére.
- Részletesen ismerteti a Yoga Nidra egyszerű testhelyzeteit, légzőgyakorlatokat és vezetett meditációkat, valamint tippeket ad a tudatosság fenntartásához az alvást megelőző liminális állapotban.
- Elmagyarázza, hogyan teszi lehetővé a Jóga Nidra a különböző tudatállapotok és az érzelmi, mentális és energiatestben lévő esetleges blokkok felfedezését.
- Tartalmaz négy teljes foglalkozást, valamint útmutatásokat saját foglalkozások létrehozásához.
A "tudatos alvás jógájaként" ismert Yoga Nidra egy ősi indiai gyakorlat, amely lehetővé teszi az ébrenlét, az álom és a mélyalvás állapotainak, valamint saját pszichéjének tudatos felfedezését a mély relaxáció és a figyelmes tudatosság kombinálásával. A hindu, buddhista és tantrikus filozófiákból eredő gyakorlat - amelyet a "bölcsek alvásának" is nevezhetnénk - az elme és a test elaltatásának technikáira összpontosít, miközben a tudatod éberen tartja. A Yoga Nidra segítségével közvetlenül megfigyelhetsz és megérthetsz bizonyos fiziológiai, érzelmi és mentális folyamatokat magadban, valamint megtapasztalhatod a nagy belső nyugalom, öröm és jólét pillanatait.
Pierre Bonnasse lépésről-lépésre bemutatja a jóga nidra gyakorlatok teljes skáláját, amelyek az ébredés és az elalvás idejére összpontosítanak, de a nap bármely szakában alkalmazhatók. Részletesen ismerteti a jóga nidra egyszerű testhelyzeteit, és előkészítő technikákat is tartalmaz, amelyek a légzéssel és az irányított meditációkkal dolgoznak, hogy segítsenek a belső világunk összehangolt megfigyelőjévé válni. A szerző tippeket ad az érzékek elvonására és a tudatosság fenntartására az alvást megelőző liminális állapotban, és feltárja, hogy e tudományág minden gyakorlata az ellazulás és a légzés megfigyelésének fázisával kezdődik, amelyet a fizikai, energetikai és mentális testek nagyon finom tudatosságába való elmerülés követ. Elmagyarázza, hogyan teszik lehetővé a jóga nidra foglalkozások, hogy felfedezzük "azt, amihez ragaszkodunk", így könnyebbé válik az elengedés és a felszabadulás minden állapotból és folyamatból. Egy ülés során felfedezhetjük a különböző tudatállapotokat, valamint az érzékeinket, vágyainkat és félelmeinket. A fejlettebb ülések magasabb állapotai az energiatestre és annak összetevőire összpontosítanak: a csakrákra, a nadikra és a pranavayura, a létfontosságú légzésre és a test autonóm funkcióira.
A négy teljes foglalkozást, valamint a saját foglalkozások létrehozásához szükséges útmutatásokat tartalmazó könyvben Bonnasse bemutatja, hogy a jóga nidra hogyan fejti ki pozitív, stabilizáló és terápiás hatását a testre, az érzelmekre és a gondolatokra. Ez az ideális gyakorlat arra, hogy megszabaduljunk a stressztől, a szorongástól és a haláltól való félelemtől, amely minden más félelem forrása. Az indiai és nyugati filozófiai eszméket összekapcsolva a szerző bemutatja, hogy az alvás hogyan lehet lehetőség a jóga olyan formájának gyakorlására, amely nemcsak az éjszakáinkat, hanem napjaink minden percét megváltoztatja.