Józanul kezdődően mától kezdve munkafüzet: Hatékony mindfulness és CBT eszközök, amelyek segítenek a függőségtől való szabadulásban

Olvasói vélemények

Deborah Sosin munkafüzetéről szóló kritikák pozitívan értékelik a függőségből való felépülés együttérző és tudományosan megalapozott megközelítését. A könyv hangsúlyozza az együttérzést, a tudatosságot és a kognitív viselkedési technikákat, így mind a függőséggel küzdő, mind az egyszerűen csak „józan kíváncsi” személyek számára hasznos. Számos kritika kiemeli a könyv strukturált gyakorlatait, gyakorlati útmutatásait és befogadó jellegét, különösen azok számára, akik a hagyományos 12 lépéses programokat kihívásnak találják. Azonban, bár a munkafüzetet dicsérik a világosságáért és segítőkészségéért, egyesek talán kevésbé találják hasznosnak, ha más stílusú támogatást keresnek.

⬤ Együttérző és tudományosan megalapozott megközelítés
⬤ gyakorlatias gyakorlatok és világos útmutatás
⬤ hangsúlyozza az önsajnálatot és a mindfulness-t
⬤ jól szervezett és strukturált
⬤ különböző tapasztalatokat foglal magában
⬤ hasznos mind a felépülőben lévők, mind a „józan kíváncsiak” számára
⬤ egészséges öngondoskodásra és reflexióra ösztönöz
⬤ jól megírt és átélhető.

Lehet, hogy nem tetszik azoknak, akik a hagyományos 12 lépéses programokat részesítik előnyben; egyesek talán más támogatási stílust vagy megközelítést keresnek.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Könyv tartalma:

Tele van azonnal elérhető és magával ragadó stratégiákkal, amelyek segítenek elindulni a józanság felé vezető úton - már az első napon.

Ha kábítószerrel való visszaéléssel küzd - legyen szó alkoholról, drogokról vagy akár vényköteles fájdalomcsillapítókról -, tudnia kell, hogy nincs egyedül, nem kell szégyenkeznie, és vannak eszközök, amelyek segítenek a teljes felépülés elérésében. Ez a munkafüzet segíthet abban, hogy megszabaduljon a szerhasználattól és a függőségtől, és még ma elkezdje felépíteni azt az életet, amelyet megérdemel.

A mindfulnessre és a kognitív viselkedéselméletre (CBT) alapozott Sober Starting Today Workbook világos, együttérző utat kínál mindenkinek, aki le akarja győzni a problémás drog- vagy alkoholfogyasztást. Több mint negyven terápiás gyakorlatot talál, amelyek segítenek a szerhasználattal való szembeszállásban, az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések meghozatalában és a visszaesés megelőzésében. Találsz továbbá olyan tevékenységeket, amelyek erősítik a test és a lélek kapcsolatát - többek között légzőgyakorlatokat, testszkennelést, sétát, meditációt, étkezést és alváshigiéniát; olyan eszközöket, amelyek segítenek elkerülni a kiváltó okokat, késztetéseket és sóvárgást; és olyan készségeket, amelyek segítenek kezelni a kihívást jelentő szociális helyzeteket.

Végezetül pedig olyan készségeket fedezhet fel, amelyek segítenek túllépni a mérgező vagy lehetővé tevő kapcsolatokon, biztonsági hálót teremteni, megünnepelni erősségeit és szenvedélyeit, és reménykedve tekinteni a jövőbe, miközben a visszaesés megelőzéséhez szükséges készségek és gyakorlatok eszköztárát építheti ki. Ha készen állsz arra, hogy a függőség fájdalmától és küzdelmétől mentes életet élj, ez a munkafüzet segíthet neked, hogy most azonnal elkezdhesd.