Kerékpározás a formán: A gyorsabb és erősebb lovaglás profi módszere

Olvasói vélemények

Tom Danielson „Cycling On Form” című könyvét a kerékpáros edzés átfogó és innovatív megközelítése miatt dicsérik, amely nemcsak a fizikai edzésre, hanem a mentális stratégiákra, a táplálkozásra és az általános jólétre is kiterjed. Betekintést nyújt a kerékpáros teljesítmény javításába minden szinten, a komoly versenyzőktől az alkalmi kerékpárosokig. Míg sok olvasó felbecsülhetetlen értékűnek és átalakító erejűnek találta a tartalmat, néhányan úgy érezték, hogy hiányoznak a hagyományos edzésmérések technikai részletei, és olyan saját edzési zónákat használ, amelyek megnehezítik a népszerű edzésalkalmazásokkal való integrációt.

⬤ A kerékpáros edzés átfogó lefedettsége, amely integrálja a mentális stratégiákat, a táplálkozást és a fizikai edzést
⬤ a kerékpározás holisztikus szemléletére ösztönöz
⬤ jól megírt és magával ragadó
⬤ praktikus 57 napos edzéstervet tartalmaz
⬤ minden szintű kerékpáros számára hasznos
⬤ motiváló és lényeglátó
⬤ egyedi nézőpontokat kínál a kerékpározásról és a személyes fejlődésről.

⬤ Egyes szakaszok kevés technikai részletet tartalmaznak a hagyományos edzésmérésekkel, például a pulzusszámmal és a TSS-szel kapcsolatban
⬤ a saját edzési zónák megnehezíthetik a meglévő edzésalkalmazásokkal és platformokkal való integrációt
⬤ egyes kritikusok nagyobb hangsúlyt vártak a konkrét edzésstruktúrákra.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cycling on Form: A Pro Method of Riding Faster and Stronger

Könyv tartalma:

Cycling on Form feltárja a kerékpáros edzés profi megközelítését.

A gyorsabb kerékpározáshoz több kell, mint a kondíció. Olyan készségekre van szükség, amelyeket elsajátíthatsz, hogy gyorsabb és erősebb kerékpárossá válj. Új útmutatójában a korábbi profi kerékpárversenyző, Tom Danielson megmutatja, hogyan alakíthatod át a kerékpározást amatőr szintről profi szintre a mostani kondícióddal és időddel.

Danielson feltárja, hogy a profik hogyan lépnek túl az intervallum edzések, az alapozás és a regenerálódás modern szabványain, hogy az egész sportolót, az elmét és a testet eddzék. Danielson megmutatja, hogyan tekerhetsz és edzhetsz igazán teljes értékűen a következőkön keresztül:

- Fitness: Öntesztek, amelyekkel azonosíthatod a motorozás erősségeit és gyengeségeit, majd az ezek kezelésére irányuló egyéni edzésre összpontosíthatsz.

- Mentális fókusz: A profik tudják, hogy a győzelemhez a fejed és a lábaidat kell használni. Profi tippeket kapsz a nagy távlati célok kitűzéséhez és a menet közbeni koncentrációs stratégiákhoz, amelyek segítenek összpontosítani.

- Végrehajtás: A kerékpározás kemény dolog, és a nagyszerű kerékpározás gyakorlást igényel. Danielson megosztja a kerékpáros készségeket, a hatékony és erőteljes technikákat, a versenyben maradás stratégiáit, a vezető csoporttal való célba érés módjait, és azt, hogy hogyan tudsz kitűnni egy olyan kerékpározáson, amit még soha nem tettél meg.

- Táplálkozás: A profi versenyzők a sporttáplálkozást a mindennapi gyakorlatban alkalmazzák. Danielson kivonatolja a diéta, az étel mint üzemanyag és a regenerálódást szolgáló üzemanyag-utánpótlás tényeit.

Túl sok kerékpáros úgy edz, hogy új Strava PR-okat próbál felállítani, csak azért, hogy a korlátozott nyereség miatt frusztrált legyen. Van egy jobb megoldás. A Cycling On Form egy profi módszert tár fel a gyorsabb és erősebb kerékpározáshoz.