Értékelés:
A könyv jól illusztrált és informatív, átfogó forrásként szolgál mind a kezdők, mind a tapasztaltabb kettlebell-használók számára. Azonban a haladó gyakorlók számára, akik feleslegesnek és minimálisnak találhatják a tartalmat, hiányosnak bizonyulhat.
Előnyök:Gyönyörűen illusztrált, a gyakorlatok részletes magyarázata, jó szakkönyvként szolgál, átfogó áttekintés kezdők számára, tartalmaz mozgékonysági gyakorlatokat a sérülések megelőzésére.
Hátrányok:Nem alkalmas haladó kettlebell-használóknak, némi ismétlődés a szövegben, minimális információ a kettlebellről, hiányoznak a fényképek és az illusztrációkra támaszkodik.
(10 olvasói vélemény alapján)
Kettlebell Strength Training Anatomy
Élvezze a kettlebell edzés előnyeit a Kettlebell Erőedzés Anatómia segítségével! Az elmúlt évtizedben egyre gyakrabban használt erőnléti edzés, a kettlebell lehetővé teszi, hogy utánozza a valós mozgásokat, így rendkívül funkcionális edzésforma. A súlyzóval vagy súlyzóval ellentétben, ahol a súly egyenletesen oszlik el a fogantyú mindkét végén, a kettlebell aszimmetrikus kialakítású és eltolt súlypontú. Az egyenlőtlen terhelés kompenzálása megkívánja, hogy a gyakorlat végrehajtása során fokozott erőfeszítést tegyen, ezáltal növelve az erőt, a mobilitást és a stabilitást.
A Kettlebell erőedzés anatómiája című könyvben Michael Hartle veterán csontkovács orvos és korábbi országos szintű erőemelő betekintést nyújt a kettlebell edzésbe. Az egyes gyakorlatoknál használt izmokat és inakat lebontva Hartle segít jobban megérteni az izomfejlődés és a teljesítmény közötti kapcsolatot.
A deadlift-től a snatch-ig lépésről-lépésre találsz utasításokat a gyakorlatok kivitelezésére, a résztvevő izmokra, az anatómiai hangsúlyokra és a nehézségi szintre vonatkozóan. Olyan variációkat is találsz, amelyek lehetővé teszik, hogy a gyakorlatot úgy módosítsd, hogy az jobban megfeleljen a saját igényeidnek. Több mint 100 színes anatómiai illusztráció mutatja be a gyakorlatokban használt izmokat. A Gyakorlatfókusz elem megmutatja, hogy a gyakorlat hogyan alkalmazható egy adott sportra vagy tevékenységre. A mobilitási gyakorlatok egész fejezete pedig segít helyreállítani az edzéshez szükséges neuromuszkuláris mintákat, hogy jobban mozogj, és felkészülj a további edzésekre.
Az átfogó lefedettséggel és szakértői meglátásokkal a Kettlebell Erőedzés anatómiája megszabadít az edzéssel kapcsolatos találgatásoktól, és tervrajzot nyújt az erő fejlesztéséhez, az erő növeléséhez és a mobilitás javításához. Ez a végső forrás a kettlebell edzés optimalizálásához.
Keress továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.