Kis falatok: Mindfulness for Everyday Use

Olvasói vélemények

Összességében a könyv nagyra értékelt a meditációról szóló tömör és közérthető formája miatt, az olvasók pedig nagyra értékelik a benne található világos és gyakorlatias gyakorlatokat. Nagyszerű forrásként ajánljuk mind a meditációs gyakorlatok megkezdéséhez, mind azok elmélyítéséhez.

Jól megírt és átfogó, emészthető formátum, tökéletes kezdők és gyakorlottak számára egyaránt, hatékony meditációs gyakorlatok, strukturált fejezetek és gyakorlati alkalmazás.

Néhány recenzens megjegyezte, hogy még nem fejezte be a könyvet, ami azt tükrözheti, hogy további elkötelezettségre vagy mélységre van szükségük.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Small Bites: Mindfulness for Everyday Use

Könyv tartalma:

A Thich Nhat Hanh hagyományát követő buddhista tanítóként szerzett tapasztalataira támaszkodva Annabelle Zinser meditációs és mindfulness gyakorlatokat dolgozott ki a legkülönbözőbb mindennapi helyzetekre és az érzelmi kihívások átalakítására. A szerző rövid fejezetekben mutatja be, hogyan kapcsoljuk össze a légzésünk tudatosságát azzal, hogy figyelmünket egy adott témára összpontosítjuk, például: kisebbrendűségi komplexus kezelése; negatív gondolatok és érzelmek felismerése; szexualitásunk ápolása; őseink meglátása bennünk.

Ezáltal kapcsolatba kerülünk a jelen pillanat gyógyító képességével, és eszközt kapunk ahhoz, hogy életünk legnehezebb és legfájdalmasabb aspektusait is örömtelivé és gyógyítóvá alakítsuk. A meditációk egyszerűségükben a Metta meditáció modelljét követik, a szívünk és a lelkünk ápolását célozzák.

Mindig a légzésre való összpontosítással kezdődnek, de onnan kiindulva a mentális állapotok és élethelyzetek széles spektrumát érintik. A Small Bites mindenkinek íródott, akinek célja, hogy földhözragadtabb és fenntarthatóbb módon éljen, és azonnal alkalmazható útmutatást nyújt a legfontosabb mindfulness-gyakorlatok mindennapi életben való alkalmazásához.