Kognitív viselkedésterápia: Agyad átprogramozása a szorongás, a depresszió, a fóbiák leküzdésével és a negatív gondolatok megszüntetésével

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Cognitive Behavioral Therapy: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts

Könyv tartalma:

A rossz hír az, hogy jelenleg körülbelül 40 millió 18 és 54 év közötti ember küzd a szorongás valamilyen formájával, amely intenzívebb, mint a társaik által tapasztalt szorongás. A jó hír az, hogy ez a probléma gyógyszeres kezelés nélkül is kezelhető, és az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a kognitív viselkedésterápia segítségével vegye kezébe a mentális állapotát. Ha egyszer és mindenkorra keresi a módját, hogy megbénító szorongását uralni tudja, akkor Kognitív viselkedésterápia: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts az a könyv, amire vártál.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egy olyan formája, amely arra törekszik, hogy elemezze, miért érez bizonyos módon, és hogyan lát bizonyos helyzeteket. Mivel a szorongás egy reakció ezekre a dolgokra, és mivel torz gondolkodást és valóságérzékelést eredményez, a CBT egészséges, reálisabb gondolkodásmódot mutat a pácienseknek.

Először is, mindent megtudhat a kognitív viselkedésterápiáról és arról, hogy milyen sokféleképpen lehet hasznára azoknak, akik az Ön helyzetében vannak. Az alapok elsajátítása után többet fog megtudni azokról a problémákról, amelyekkel a kognitív viselkedésterápia a leghatékonyabban foglalkozik, hogy felkészülhessen arra, hogy egyszer és mindenkorra elkezdje ezeket a problémákat maga mögött hagyni.

A továbbiakban sokféle kezdőgyakorlatot talál, amelyek segítenek abban, hogy elkezdjen a problémáival a pillanatban foglalkozni, valamint részletes áttekintést kap a mindfulness meditációról, arról, hogy mire jó, és miért kellene már most gyakorolnia. Ezután az életedben lévő rossz szokásokról lesz szó, és arról, hogy ha megszabadulsz tőlük, az valószínűleg jót tesz a mentális állapotodnak, valamint külön fejezeteket találsz, amelyek a negatív gondolatok, a depresszió, a fóbiák és a szorongás megtisztítására irányuló gyakorlatokra összpontosítanak. Végül pedig tippeket találsz arra, hogyan tarts ki hosszú távon, és hogyan maradj mindvégig sikeres.

Szóval, mire vársz még? Vegye át az irányítást mentális egészségügyi problémái felett, mint még soha, és vegye meg ezt a könyvet még ma.