Értékelés:
A könyv átfogó bevezetést nyújt a kognitív viselkedésterápiába (CBT), és könnyen érthető és alkalmazható gyakorlati eszközöket és beavatkozásokat kínál. Sok olvasó hasznosnak találta a szorongás, a depresszió és a PTSD kezelésében, kiemelve a beszélgetős hangnemet és a szerkezetet, amely gyakorlatokat és elmélkedéseket is tartalmaz. Néhány recenzens azonban megemlítette, hogy szükség lenne világosabb magyarázatokra és különböző helyzetekben alkalmazható példákra.
Előnyök:⬤ Jól megírt, társalgási hangnemben, ami magával ragadóvá és könnyen olvashatóvá teszi.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és eszközöket nyújt az önsegítéshez.
⬤ Átfogó áttekintés a CBT-ről, amely a kezdők számára is hozzáférhető.
⬤ Reményt és irányt mutat a mentális problémákkal küzdőknek.
⬤ A könyv magas színvonalú kivitelezése, amely növeli az olvasás élményét.
⬤ Különböző célközönségek számára alkalmas, beleértve a diákokat és a szakembereket is.
⬤ Egyes szakaszok nem egyértelműek, ami zavart okozhat.
⬤ Egyes példák túlságosan konkrét esetekre összpontosítanak, szélesebb körű alkalmazhatóság nélkül.
⬤ Néhány olvasó túlságosan leegyszerűsítőnek találta az igényeihez képest.
(238 olvasói vélemény alapján)
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry
Kognitív viselkedésterápiás stratégiák a szorongás és a depresszió kezeléséhez, akár szorongásos zavarral küzd, akár csak kényelmetlenül érzi magát az életben.
A kognitív viselkedésterápia alapelveinek mindennapi életében való alkalmazásával tartósan enyhülést nyerhet a düh, a pánik, a stressz és más hangulati állapotok ellen. A célok leírásától a negatív gondolkodási minták kezeléséig ez a hozzáférhető, könnyen érthető kognitív viselkedésterápiás.
Terápia könyv mindent megad, amire szüksége van ahhoz, hogy a gyógyulás elkezdődhessen egy kényelmes CBT munkafüzetben. Nyugtassa meg elméjét, tanuljon meg személyiségként fejlődni, győzzön le kihívásokat, és fokozza általános egészségét és jólétét.
Fedezze fel a kognitív viselkedésterápiát ebben a munkafüzetben a következőkön keresztül:
⬤ 10 MEGNYUGTATÓ STRATÉGIA: Fedezze fel a bevált CBT alapelveket, mint például a célok kitűzése, a tudatosság fenntartása és még sok más.
⬤ POZITÍV ÖNÉRTÉKELÉSEK: Kövesse nyomon a fejlődését, és gondolkodjon el azon, hogy mit tanult útközben.
⬤ Egy EXTRA ESZKÖZ a TERÁPIÁHOZ: Használja ezt a munkafüzetet a klinikai kognitív viselkedésterápiával párhuzamosan vagy terápia után.
Haladjon a gyógyulás felé a kognitív viselkedésterápia egyszerűsített megközelítésével.