Kondicionálás a műkorcsolyázáshoz: Jégen kívüli technikák a jégen nyújtott teljesítményért

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik, mint értékes forrást minden szintű korcsolyázó számára, és olyan átfogó kondicionáló programokat kínál, amelyek javíthatják a jégen nyújtott teljesítményt. Bár sokan értékelik informatív tartalmát és gyakorlatias gyakorlatait, egyes felhasználók úgy érzik, hogy a könyvnek több leíró utasítás és frissítés is jól jönne.

Átfogó kondicionáló információk minden szintre, hatékony edzésprogramok, hasznos az önképzéshez, jó vizuális elemek és diagramok, hasznos az edzők és a szülők számára, fokozza a teljesítményt, érdemes kiegészíteni a korcsolyázók könyvtárát.

Néhány utasításból hiányzik a részletesség, talán inkább edzőknek, mint önképző korcsolyázóknak való, kissé elavult, előnyös lenne egy digitális változat.

(44 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Conditioning for Figure Skating: Off-Ice Techniques for On-Ice Performance

Könyv tartalma:

Hogy a legjobbak legyenek a jégpályán, a korcsolyázóknak végtelen órákat kell tölteniük a jégen kívüli testük erősítésével és kondicionálásával, hogy erőt gyűjtsenek a kemény fellépésekhez.

A Kondicionálás a műkorcsolyázáshoz szemléletesen és szakszerűen, mégis felhasználóbarát módon mutatja be részletesen a fizikai felkészülést, amely a Preliminary-tól a Senior-Elite korcsolyázókig szükséges, miközben a műkorcsolyázás valamennyi sportágára összpontosít, beleértve az egyéni, páros és jégtáncot is. Több mint 300 fotó illusztrálja a megfelelő bemelegítő gyakorlatokat, a hajlékonysági nyújtásokat, a lehűlési gyakorlatokat, az erőnléti gyakorlatokat, az ugró és plyometrikus edzésprogramokat, valamint a jégen történő sérülések megelőzését szolgáló állóképességi kondicionáló gyakorlatokat.

Egy periodizációs terv is segít a korcsolyázóknak maximalizálni edzési lehetőségeiket.