Értékelés:
A lassú kocogásról szóló könyv rendkívül motiváló, és a futás kényelmes és fenntartható megközelítésére ösztönöz, amely minden korosztály és fittségi szint számára elérhető. Hangsúlyozza a lassú futás egészségügyi előnyeit, és jól felépített, bár mélységét és gyakorlati tanácsait illetően vegyes visszajelzéseket kapott.
Előnyök:⬤ Motiváló és bátorító az új és a tapasztalt kocogók számára egyaránt.
⬤ Tudományosan alátámasztja a lassú kocogás egészségügyi előnyeit.
⬤ Könnyen érthető és minden fittségi szint számára alkalmas.
⬤ Jó a sérülésekből lábadozóknak vagy ízületi problémákkal küzdőknek.
⬤ Kiváló minőségű fizikai könyv kellemes olvasási élménnyel.
⬤ Hiányoznak a konkrét edzéstervek és útmutatás a különböző célokkal rendelkező futók számára.
⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy alig nyújt többet a közismert tudásnál, és könnyen össze lehetne foglalni.
⬤ Néhány felhasználó szerkesztési hibákat vagy elgépeléseket észlelt.
⬤ Egyesek szerint nem a gyorsabb tempójú futóknak vagy a versenyelőnyt keresőknek szól.
(75 olvasói vélemény alapján)
Slow Jogging: Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running
A futás Amerika legnépszerűbb tömegsportja, mégis a magukat futóként azonosítók több mint fele évente megsérül. A túledzésből, a hibás formából, a rossz táplálkozásból és a nem megfelelő lábbelikből eredő sérülések áldozatául esve sok futó végül vonakodva hagyja abba a sportot egy kevésbé megerőltető időtöltésért. Hiroaki Tanaka Lassú kocogás című könyve azonban most először az Egyesült Államokban bemutatja, hogy létezik hatékony, egészségesebb és fájdalommentes megközelítése a futásnak minden korosztály és életmód számára.
Tanaka könnyű futási módszere, a „lassú kocogás” a futás sérülésmentes megközelítése, amely segít a résztvevőknek kalóriát égetni, fogyni, és még a 2-es típusú cukorbetegség hatásait is visszafordítja. Könnyen követhető lépésekkel és színes táblázatokkal a Slow Jogging megtanítja a futókat a sérülésmentes mozgás élvezetére az alábbiak révén:
- Fenntartva egy mosolygós, vagy japánul niko niko tempót, amely egyszerre könnyű és élvezetes.
- Leszállás a láb közepén, a sarok helyett.
- Vékony, rugalmas talpú, túlméretezett sarok nélküli cipő kiválasztása.
- Törekedjünk a percenkénti 180 lépéses tempóra.
- És igyekezzünk minden nap időt szakítani a mozgásra.
A minden fittségi szint és korosztály számára elérhető Slow Jogging több ezer amerikait fog inspirálni a futásra, és megváltoztatja a lelkes futók járdára lépésének módját.