Légy erős! Egy nő útmutatója a szorongás, az aggodalom és a stressz alóli felszabaduláshoz a mindfulness és az elfogadás segítségével

Olvasói vélemények

Légy erős: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance (Egy nő útmutatója a szorongás, aggodalom és stressz alóli felszabaduláshoz a tudatosság és elfogadás segítségével) című könyvét Jill Stoddard dicséri a szorongás és a stressz kezelésének gyakorlatias és felemelő megközelítéséért, különösen a nők számára. A könyv ötvözi a személyes anekdotákat, a humort és az elfogadás- és elköteleződés-terápiában (ACT) gyökerező, megvalósítható gyakorlatokat. Míg sok olvasó elérhetőnek és átélhetőnek találta, néhányan úgy érezték, hogy túl sok az írásbeli felszólítás, és inkább munkafüzetként kellett volna forgalmazni, mint tipikus olvasmányként.

⬤ Gyakorlati és felemelő útmutató megvalósítható gyakorlatokkal.
⬤ Megközelíthető és átélhető írásmód, gyakran humorral átszőve.
⬤ A nők sajátos szorongásos problémáira összpontosít, mint például az érzelmi munka és a karriernyomás.
⬤ Személyes anekdotákat és esettanulmányokat használ, így a tartalom magával ragadó.
⬤ Világos bevezetés az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) elveibe.
⬤ Elősegíti a tudatosságot és az érzelmek elfogadását, eszközöket ad az olvasók kezébe a szorongás jobb kezeléséhez.

⬤ Néhány olvasó túl soknak találta az írási javaslatok és gyakorlatok számát, és úgy vélte, hogy inkább egy munkafüzetnek tűnik.
⬤ A hangoskönyv-formátum nem biztos, hogy megfelel a tartalom stílusának.
⬤ Néhány kritika megemlíti, hogy a könyv nem elég mélyreható azok számára, akik mélyebb klinikai perspektívát keresnek.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance

Könyv tartalma:

Erősebb vagy a szorongásodnál - hatalmas vagy. Ebben az erőt adó útmutatóban gyakorlati eszközöket találsz, amelyek segítenek megszabadulni az aggodalom és a félelem béklyóitól, és egy élettel telibb életet élni.

Egy olyan kultúrában, ahol a nők még mindig kevesebbet kapnak ugyanazért a munkáért, ahol elvárják, hogy könnyedén zsonglőrködjenek a család és a karrier között, és ahol naponta szembesülnek a nőgyűlölet és a szexizmus kemény valóságával, nem csoda, hogy kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalsz szorongással és traumával kapcsolatos problémákat is. De vannak valódi eszközök, amelyeket most már használhatsz, hogy személyes ellenálló képességet építs egy nehéz világban, lépj túl a szorongó gondolatokon, és győzd le az aggodalmaidat és félelmeidet. Ez a könyv segít eligazodni az úton.

A Be Mighty egy merész küldetésre vezet, hogy a saját "eredettörténeted" feltárásával mélyebb megértést nyerj a szorongásodról - hogyan vezettek a korai tapasztalataid olyan gondolatokhoz és viselkedésekhez, amelyek egykor talán kényelmet és védelmet nyújtottak, de most megakadályozzák, hogy a legjobb életedet élhesd. A mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápián (ACT) alapuló gyakorlati eszközök és tapasztalati gyakorlatok segítségével megtanulhatod, hogyan reagálj új módon a mai kiváltó okokra, és hogyan hozz döntéseket egy tudatosabb, értékorientált helyről.

Dobja hát le ezt az elavult páncélt, és ugorjon fejest ebbe a könyvbe. Frissen és vadul fogsz felbukkanni, magabiztosan kiállsz majd az életedért, amit élni akarsz, és erőt kapsz ahhoz, hogy a legjobb, legautentikusabb énedként nézz szembe az élet bonyolultságával. Itt az ideje, hogy az legyél, aki igazán lenni akarsz. Itt az ideje, hogy hatalmas legyél.