Legyen minden mozdulat meditáció: Mindful Movement for Mental Health, Well-Being, and Insight

Olvasói vélemények

A könyv a meditációt és a mozgást ötvözi, hozzáférhető és gyakorlatias technikákat kínál a tudatossághoz. A könyvet dicsérik világos nyelvezete, együttérző hangvétele és mély belátása miatt, így kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas.

A könyv jól megírt, éleslátó, és gyakorlati lépéseket kínál a meditáció mozgásba való integrálásához. Az olvasók nagyra értékelik a szerző együttérző és átérezhető hangját, valamint a különböző élettapasztalatokhoz kapcsolódó tanulságos tartalmat. Értékes forrásnak tekintik a mentális egészség és a mindfulness gyakorlatok javításához.

Egyes olvasók kevésbé találhatják vonzónak a meditáció és a mozgás kombinálására helyezett hangsúlyt, ha a hagyományos meditációs módszereket részesítik előnyben. Emellett kritika érheti azokat, akik nem kedvelik a meditációs irodalomban gyakran előforduló „woo-woo” nyelvezetet, bár a szerzőt megjegyzik, hogy kerüli ezt.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Make Every Move a Meditation: Mindful Movement for Mental Health, Well-Being, and Insight

Könyv tartalma:

Növekedj a testmozgás meditációként való használatával

A korábbi munkáiról szóló dicséretek között szerepel: "Nagyszerű elbeszélés arról, hogy a test mozgatása hogyan alakíthatja át az agyadat! " - Richard C. Davis, PhD, BCN, pszichológus és agytréner.

#1 Új kiadvány a sportegészségügy és biztonság, egyéb keleti vallások és szent szövegek, kerékpározás, sportpszichológia, gyaloglás és theravada buddhizmus témakörökben

Díjnyertes döntős az "Egészség: Diet & Exercise" kategóriában a 2022-es Nemzetközi Könyvdíjakon

A Make Every Move a Meditation című könyvben megtanulhatod, hogyan találhatod meg a szabadságot a test és elme kapcsolatának segítségével, miközben a mozgást a tudatos mozgás erőteljes gyakorlatává alakítod át.

A testmozgás lehet meditáció. Mire gondolsz, ha meghallod a meditáció szót? Egy csendes szoba tele szerzetesekkel? Egy Instagram influencer? Mi a helyzet a mozgásos meditációval? Jóga? Tai Chi? A könyvekben szereplő meditáció túl sokáig a meditáció meghatározott időszakaira összpontosított, ahelyett, hogy a meditáció a fitnesz vagy a mindennapi tevékenységek révén valósult volna meg. Mi lenne, ha a súlyemelés, a szerelmeddel való tánc vagy a szobán való átsétálás is számítana? Mi lenne, ha a testmozgást meditációként használhatnád? Mi lenne, ha minden mozdulatot meditációvá tehetnél?

Kombináljuk a kettőt. A Make Every Move a Meditation című könyvben Nita Sweeney díjnyertes szerző, meditációs vezető és a mentális egészség szószólója megmutatja, hogy a fitnesz lehet a tudatosság. Megtanít minket arra, hogyan vihetjük be a meditációt és a tudatosságot bármilyen tevékenységbe évszázados technikák beépítésével. Tanulmányok bizonyítják, hogy mind a testmozgás, mind a meditáció csökkenti a szorongást, stabilizálja a vérnyomást, javítja a hangulatot és a megismerést, valamint mélyebb önismerethez és bölcsességhez vezet. A mozgás gyógyszer, a meditáció pedig orvosság.

A Legyen minden mozdulat meditáció című könyvben megtanulhatod:

⬤ A mozgást meditációs eszközzé alakítsd.

⬤ Minden tevékenységet tegyél tudatossági gyakorlattá.

⬤ A meditáció jótékony hatásait élvezze, miközben fitt lesz.

Ha szereted a meditációs könyveket és bestsellereket, mint például a Gondolkodj, mint egy szerzetes, A tudatosság gyakorlása vagy a Lélegzet, akkor a Tégy minden mozdulatot meditációvá is tetszeni fog.