Légzésmunka a terhességhez: Hogyan találjuk meg a nyugalmat a négy trimeszter alatt

Olvasói vélemények

A „Breathwork for Pregnancy” című könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott a terhesség alatti légzésszabályozással és relaxációs technikákkal kapcsolatos meglátásai miatt. Sok olvasó nemcsak a várandós kismamáknak, hanem mindenkinek, aki stresszel és szorongással küzd, hasznosnak találta a tartalmat. A szerzőt együttérző megközelítése és gyakorlatias tanácsai miatt dicsérik. Néhány kritikus azonban problémákat állapított meg a könyv papírjának és illusztrációinak minőségével kapcsolatban.

⬤ Könnyen olvasható és érthető.
⬤ Értékes technikákat nyújt a relaxációhoz és a stresszkezeléshez.
⬤ A terhességen túl is alkalmazható meglátásokat nyújt.
⬤ Holisztikus megközelítés, amely magában foglalja a légzést és a nyújtást.
⬤ Sok olvasó személyes kapcsolatot érzett a szerzővel az írásán keresztül.
⬤ A könyvet támogató forrásnak tekintik mind az anyák, mind a szülésben dolgozók számára.

⬤ A papír minősége vékony és furcsa érzés.
⬤ Az illusztrációk néhány olvasó számára nyugtalanítóak voltak, különösen az aránytalan vonások.
⬤ Néhány olvasó úgy vélekedett, hogy a tartalom a személyes preferenciák miatt nem mindenki számára megfelelő.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathwork for Pregnancy: How to Find Calm Throughout the Four Trimesters

Könyv tartalma:

Belégzés, kilégzés, megkönnyebbülés. Találd meg a nyugalmat és oldd a stresszt a terhesség alatt a légzés és a nyújtás tudatos gyakorlásával.

A terhesség és az anyává válás útja tele lehet örömmel és izgalommal, de aggodalommal, szorongással és túlterheltséggel is. Ebben a szelíd és empatikus útmutatóban Carolyn Cowan pszichoterapeuta és légzésterápiás tanár megmutatja, hogyan használhatja a tudatos légzést a stressz és az aggodalom enyhítésére, valamint az olyan fizikai kellemetlenségek enyhítésére, mint a reggeli rosszullétek, a testfájdalmak és az álmatlanság. A Légzésmunka a terhességhez lépésről lépésre bemutatott légzésgyakorlatokkal és jóganyújtásokkal, valamint útmutatással saját légzésmunka-gyakorlatod kialakításához segít abban, hogy nyugodtabbnak, kötődőbbnek és kényelmesebbnek érezd magad a négy trimeszter alatt.

A Breathwork for Pregnancy tartalmazza:

⬤ 20+ vezetett légzőgyakorlat minden terhességi tünetre. Légzés a szorongás enyhítésére, stresszoldásra, mentális tisztaságra, hányinger enyhítésére, jobb alvásra, szülés utáni felépülésre és még sok másra.

⬤ Kiegészítő jóganyújtások. Fokozza légzésgyakorlatát--és enyhítse a fájdalmakat.

⬤ Kezdőbarát útmutatás. Attól kezdve, hogy hogyan kezdjünk el légzéseket tanulni, egészen addig, hogy hogyan építsük fel és tartsuk fenn légzésgyakorlatunkat.

⬤ Gyakorlati tanácsok minden trimeszterre. Így tudja, hogy a terhesség és a szülés utáni utazás minden egyes szakaszában mely légzések és nyújtások lesznek a leghasznosabbak.

⬤ A stresszrendszer alapismeretei. Megtudhatja, hogyan stimulálhatja a tudatos légzés a vagus idegét, és hogyan javíthatja a stresszre adott válaszát.