Lélegezz! 33 egyszerű légzésgyakorlat

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutatót nyújt a légzésgyakorlatokról, 33 különböző igényeket kielégítő technikát ismertet, miközben elmagyarázza a légzésgyakorlatok mögött meghúzódó tudományt. Jól szervezett, könnyen olvasható, és gyakorlatias forrásként szolgál a fizikai, érzelmi és mentális jólét javításához. A szerző sokszínű közönséget szólít meg, így minden korosztály és háttér számára elérhetővé teszi a könyvet.

Szépen rendszerezett, könnyen olvasható, légzéstechnikákat és tudományos magyarázatokat egyaránt nyújt, változatos célközönségnek szól, praktikus és hozzáférhető gyakorlatok, hasznos az érzelmi és fizikai jóléthez, a közös gyakorlatok révén bátorít a másokkal való kapcsolatra.

A nyelvezet nem biztos, hogy mindenkinek tetszeni fog, különösen azoknak, akik a komolyabb hangnemet kedvelik; egyes olvasók úgy találhatják, hogy a hagyományos spirituális gyakorlatokból hiányzik a mélység.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathe: 33 Simple Breathwork Practices

Könyv tartalma:

Lélegezz be egy egészségesebb és boldogabb énedbe.

Gyakran megtanítanak minket arra, hogy a szorongás, a stressz, a krónikus fájdalom és más gyakori egyensúlyzavarok tüneteit a mindennapi életünk részeként figyelmen kívül hagyjuk. De mi lenne, ha teljesen megváltoztathatnád az életedet és egyensúlyba hozhatnád az egészségedet csak azáltal, hogy tudatosan lélegzel? A légzésmunka 2500 éves gyakorlat, és az egyik legnagyobb gyógyító eszköz, amelyet világszerte használnak. Ebben a nélkülözhetetlen útmutatóban megtanulhatod, hogyan lélegezz szándékosan és helyesen, hogy a legjobb életedet élhesd.

Shanila Sattar negyedik generációs hanggyógyász, wellness coach és az AlwaysPlay Studios megalkotója végigvezeti Önt a légzésmunka mögött álló tudományon, hogy a tudatosan végzett légzést szokássá tehesse a tharminchárom egyszerű légzésgyakorlat segítségével, amelyeket bármikor gyakorolhat. Öt kategóriára bontva - hangulat, energia, belső gyógyulás, alvás, relaxáció és földelés - a gyakorlatok segítségével könnyedén átalakíthatod az életedet. Megtanulhatod, hogyan használd az érzékeidet a légzőgyakorlatok fokozására. Ellenőrizze légzésmintáit a légzésleltár oldal segítségével. Készítsd el a saját légzőkészletedet, amelyet te készítettél magadnak.

A Breathe segítségével képes leszel:

⬤  Csökkenteni a szorongás és a stressz érzését.

⬤  Fokozhatja a hangulatát és az energiáját.

⬤  Javítsa az alvást.

⬤  Találj egy kis belső gyógyulást.

⬤  Lazítson és földelje le magát.

⬤  Kezelje jobban a krónikus fájdalmat.

⬤  És még sok más!

Kövesse végig az egyes szervezett légzésáramlásokat, beleértve a gyakorlatot és az elmélkedést:

Az oroszlán légzése:

Elmélkedés.

⬤  Mit jelent számodra az oroszlánenergia megtestesítése?

⬤  Milyen érzéseket éreztél a testedben?

⬤  Mit tapasztaltál fizikailag? .

Lélegezze be a nyugalmat, és találjon több örömöt a napjaiban.