Magas fehérjetartalmú növényi étrend kezdőknek: Gyors és egyszerű receptek a mindennapi étkezéshez

Olvasói vélemények

A szakácskönyvet bőséges tartalma, ízletes és könnyen követhető receptjei, valamint hatékony étkezés-tervezési eszközei miatt nagyra értékelik. A magas fehérjetartalmú és növényi alapú étrendre helyezi a hangsúlyt, így a kulináris készségek széles köre számára hozzáférhetővé teszi. Néhány felhasználó azonban megjegyezte, hogy bizonyos receptek bonyolultak, drágák lehetnek, és nem alkalmasak kezdőknek vagy azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú vagy szénhidrátcsökkentett lehetőségeket keresnek. Összességében dicsérik az esztétikáját és az értékes információkat, de kritizálják a bonyolultsága miatt néhány területen.

** Nagyvonalú menükkel, bevásárlólistákkal és ételkészítési tippekkel. ** Ízletes és könnyen követhető receptek. ** Magas fehérjefókuszú, különböző diétás igényeknek megfelelő. ** Gyönyörűen megtervezett, kellemes esztétikával. ** Hasznos információk a táplálkozásról és az étkezés tervezéséről. ** Inspiráló mind a kezdők, mind a tapasztalt szakácsok számára.

** Néhány recept bonyolult és nehezen beszerezhető összetevőket használ. ** Nem alkalmas kalóriaszegény vagy szénhidrátcsökkentett diétákhoz. ** Az étkezési tervek korlátozónak tűnhetnek, és nem a kezdőkre szabottak. ** Sok recepthez hiányzik a fénykép. ** A receptek nagy mennyiségű zsírokat tartalmazhatnak olajokból.

(76 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners: Quick and Easy Recipes for Everyday Meals

Könyv tartalma:

Alapvető útmutató az optimális teljes értékű, növényi alapú fehérjeforrásokról, előkészítési és főzési tippek, valamint egy 4 hetes étkezési terv a kezelhető átálláshoz.

A növényi alapú táplálkozással kezdő emberek gyakran azon kapják magukat, hogy az útjukat megkezdve azt kérdezik: „De honnan fogom most a fehérjémet beszerezni? „ Az egyszerű válasz: növényekből! A növények optimális fehérjeforrások, és igen, teljesen lehetséges, hogy a napi fehérjeszükségletünket kizárólag növényekből fedezzük.

A Magas fehérjetartalmú növényi étrend kezdőknek című könyvben Maya A. Howard wellness-vezető és coach felbecsülhetetlen értékű útmutatót kínál, amely lebontja, mely növényeknek van a legmagasabb a fehérjetartalmuk, megmutatja, hogyan kombináljuk a hozzávalókat a teljes értékű fehérjetartalmú ételek elkészítéséhez, és olyan ízletes mindennapi recepteket mutat be, amelyekben számos magas fehérjetartalmú, teljes értékű növényt használunk, például zöldségeket, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, sőt, gyümölcsöket is!

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners features:

- Kezdő útmutató a növényi fehérjékhez, beleértve egy praktikus táblázatot, amely bemutatja a legmagasabb fehérjetartalmú növényi élelmiszereket, és egy rövid útmutatót arról, hogyan párosítsuk az összetevőket egy teljes értékű fehérjetartalmú ételhez.

- Gyors és egyszerű receptek magas fehérjetartalmú opciók a nap minden étkezéséhez (még a nassolnivalókhoz és desszertekhez is! ), mint például a Banános zabpehelysütés, édesburgonyás Chia-palacsinta, csicseriborsó-tortilla leves, Kale pestós cukkinis linguini, ananászos sült rizs, görögdinnyés Poke Bowl és fekete babos karamellás brownie.

- Egy könnyen követhető 4 hetes étkezési terv, hasznos bevásárlólistákkal és lépésről-lépésre történő előkészítési utasításokkal, amelyek az első négy hétben nem kell találgatni.