Makrofőzés egyszerűen: 50+ recept a tiszta táplálkozáshoz és az egészséges élethez

Olvasói vélemények

A szakácskönyvet sokan dicsérik a változatos receptek, a gyönyörű illusztrációk és a makrofőzéssel kapcsolatos hasznos információk miatt. A kritikusok nagyra értékelik a receptek könnyen követhető jellegét és a további tippeket. Néhányan azonban megjegyezték a fejezetcímlapok hiányát, és több fényképet kívántak.

A receptek nagy választéka a család minden tagja számára, gyönyörű képek, szórakoztató történetek, könnyen megtalálható alapanyagok, hasznos magyarázatok a makrofőzésről, profi tippek, diétás korlátozások szimbólumai, étkezés-előkészítési tervező rész, összességében megközelíthető receptek.

A fejezetcímlapok hiánya, néhányan a recepteket szabványosnak találták, és javasolták, hogy lehetne több fotó.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Macro Cooking Made Simple: 50+ Recipes for Clean Eating and Healthy Living

Könyv tartalma:

Hagyd abba a kalóriaszámlálást, és kezdj el okosan étkezni! Sajátítsa el a makro diétát ezzel a könnyen hozzáférhető útmutatóval, amely több mint 50 ízletes receptet tartalmaz.

A makro diéta a megehető kalóriamennyiség korlátozása helyett a makrotápanyagok mennyiségét határozza meg, arányosan elosztva az elsődleges kategóriákba, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok közé. A makrók amellett, hogy segítenek a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében, energiával látják el a szervezetet, és segíthetnek a jó egészség megőrzésében hosszú távon. A sportolók körében népszerű, ez a rugalmas étrend megtervezése és nyomon követése is kihívást jelenthet. De nem kell annak lennie! A Makro Cooking Made Simple elmagyarázza, mi a makró és hogyan optimalizálhatja őket a jobb táplálkozás és a jobb egészség érdekében, szenvedés és nélkülözés nélkül.

A könyv első része azt a kérdést vizsgálja, hogy "Miért makrók?" Rachel Werner táplálkozási szakértő és élelmiszer-szakíró elmagyarázza, hogy a szervezetünk táplálására többre van szükség néhány szuperélelmiszernél, és hogy a makrofókuszú étkezés miért biztosít holisztikus táplálékot. Ezt az összetett témát kezelhető falatokra bontja, egy terminológiai "puskával", amely a következőket tartalmazza:

⬤  Egyszerű szénhidrátok.

⬤  Összetett szénhidrátok.

⬤  Szénhidrát-tolerancia.

⬤  Fehérje (állati fehérje vs. növényi fehérje).

⬤  Zsír (transzzsír vs. telített zsír vs. telítetlen zsír)

⬤  Rugalmas diéta.

⬤  Mikrotápanyagok.

Werner továbbá egy aránymutatót ad, amely segít a makroarányok variálásában az adott egészségügyi célok érdekében. Bemutatja azt is, hogy mi kerüljön a makro-előremutató éléskamrába, beleértve 15 alapvető összetevőt, valamint a 7 alapvető konyhai eszközt, hogy elkezdhesse.

A könyv második része gluténmentes és tejmentes lehetőségeket tartalmazó recepteket, vegetáriánus és vegán alternatívákat, valamint gyors vagy egyfazékos ételeket tartalmaz. A főételek, köretek, snackek és italok - valamint recept-párosítási javaslatok, amelyekkel bármilyen étkezés teljessé tehető - ebben a könyvben mindent megtalálsz! Íme csak egy kis válogatás a választékos, tápláló és ízletes receptekből, amelyeket a könyvben talál:

⬤  Instant Pot Lo Mein.

⬤  Brunch Burritos.

⬤  Cajun Hot Hash.

⬤  Surf 'n' Turf Kebab.

⬤  Füstölt lazacos szendvicsek.

⬤  BBQ csicseriborsó.

⬤  Ropogós csirkesaláta.

⬤  Répa gyömbérleves.

⬤  Pecan Peach Porridge.

⬤  Tökös-mandulás szelet.

⬤  Fehérjefagyi.

⬤  Alacsony kalóriatartalmú Lassi.

Ezekkel az egyszerű magyarázatokkal, könnyen érthető tippekkel és elképesztő receptekkel a kezében a makro-előremutató étrend követése még sosem volt ilyen egyszerű!

Fedezze fel a mai top trending egészségügyi és wellness témákat a Chartwell Books Everyday Wellbeing sorozat segítségével. Az intelligens étkezési szokásoktól a személyes fejlődéssel kapcsolatos tanácsokig ezek a magával ragadó életmódkal foglalkozó útmutatók szakértői tippeket és életvezetési tanácsokat adnak, amelyek segítenek a helyes döntések meghozatalában, miközben gyakorolja a tudatosságot és az önszeretetet. Akár az új összetevőkkel, például az adaptogénekkel és a CBD-vel való főzést szeretné felfedezni, akár az öngondoskodás mindennapjaiba való beiktatását tekinti prioritásnak, ezek a vidám színű, magával vihető kézikönyvek tartalmazzák a sikerhez szükséges eszközöket.

A sorozat további címei a következők: Adaptogének, A CBD kézikönyv, A teljes öngondoskodás útmutatója, Air Fryer Instant Pot szakácskönyv és A növényi alapú szakácskönyv.