Maraton 2:58 óra alatt.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Marathon in 2: 58 hrs.

Könyv tartalma:

Egy maratont 2:58 óra alatt lefutni nagyszerű élmény. Vagyis szenvedés és fájdalom nélkül, még ha persze megerőltető is.

Amit nem értünk el az edzés során, azt lehetetlen pótolni a maraton alatt. Ezért a jól felépített edzés a siker kulcsa. A 3 hónapos edzésprogramomat már kb.

20 éve alkalmazom, nagyszerű eredményekkel.

Az teszi különlegessé, hogy könnyen adaptálható, rugalmas és kíméletes a testhez és az elméhez. Egészséges megközelítés.

A maratoni programom közvetlenül 3:00 óra alatti futásra íródott, de lassabb vagy gyorsabb időkhöz is igazítható. Azoknak a futóknak szól, akiknek megvan a személyes határuk ezen idő körül, vagy akik először szeretnék áttörni a 3:00 órás falat. Itt sok jó tippet találsz a saját tapasztalataimból a táplálkozással, ruházattal, futóstílussal, sérülésekkel, légzéssel, maratonválasztással, felszereléssel, versenyfelkészüléssel és még sok mással kapcsolatban.

Ami szintén hiányzik a legtöbb könyvből, az a pszichológiai rész. Hogyan strukturáljam úgy az edzésemet, hogy elviselhetővé váljon? Hogyan vegyem rá magam, hogy pocsék esős napokon is kimegyek futni? Mire koncentráljak a maratoni futás alatt? Azért írtam ezt a kis könyvet, hogy megosszam a tapasztalataimat, és hogy minél több futónak tegyem lehetővé, hogy örömmel és sikerrel fusson. Nem vagyok profi író vagy edző, hanem egy Svédországban élő német/finn fotós (50+) és lelkes maratonfutó (29 éve).

Frissítés 2014: Tallinn maraton 2:59:58 alatt. Sima és szinte könnyű.

Frissítés 2015: Billingen trail maraton, AXA trail maraton és Tallinn maraton. Frissítés 2016-ban: Billingen trail maraton, Ultra Vasan 90. Frissítés 2017: Polar M430, Natural Running, Billingen trail maraton, Gteborgsvarvet.

Frissítés 2018: Gteborgsvarvet, Stockholm Marathon, Monschau Marathon, Kln Marathon 2:58:47 alatt.

Frissítés 2019: Düsseldorfi maraton, Német maratoni bajnokság. Frissítés 2020: Corona Maraton 2:58:27, medialis meniszkusz hátsó szarvszakadás Update 2022: meniszkuszműtét és 3 maraton.