Master Your Core: Tudományosan megalapozott útmutató a csúcsteljesítmény és a sérülésekkel szembeni ellenálló képesség eléréséhez

Olvasói vélemények

Dr. Bohdanna Zazulak „Master Your Core” című könyvét nagyra értékelik a core stabilitás megértésének és javításának átfogó megközelítése miatt. A szerző a tudományos ismereteket gyakorlati alkalmazásokkal ötvözi, amelyek a legkülönfélébb közönségnek szólnak, beleértve a sportolókat, az egészségügyi szakembereket és az általános egészségi állapotuk javítására törekvő egyéneket. Hangsúlyt fektet a test holisztikus szemléletére, olyan szempontokat is beépítve, mint a táplálkozás, a tudatosság és az öngondoskodás.

⬤ Átfogó és jól megalapozott tartalom, amely az olvasókat a core stabilitás és az általános egészség témakörében oktatja.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok és módosítások a különböző fittségi szintekhez, így széles közönség számára elérhetővé teszi.
⬤ Holisztikus megközelítés, amely egyesíti a fizikai, mentális és érzelmi jólétet.
⬤ Magával ragadó és könnyen érthető írásmód.
⬤ Hasznos illusztrációk és további források, beleértve a hangoskönyv opciót is.
⬤ Pozitív visszajelzések a fitneszszakemberektől és a sérülésekből felépülőktől.

⬤ A digitális változatból hiányoznak a teljes illusztrációk, ami megnehezíti egyes mozdulatok megértését.
⬤ Egyes olvasók számára bizonyos gyakorlatok kihívást jelenthetnek előzetes tapasztalat nélkül.
⬤ Néhány felhasználó szkeptikusan nyilatkozott bizonyos alapképzési koncepciók szükségességéről, mivel úgy érezték, hogy a témát már széles körben feldolgozták.

(57 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Könyv tartalma:

Engedje szabadjára a mag erejét.

A core stabilitás kifejezést túlértékelik és félreértelmezik, ami végtelenül sokszor tévútra vezeti az embereket a végtelenül sok ropogtatással és súlyzólengéssel, a sérülések és a kétségbeesés felé vezető gyors útra. Ahelyett, hogy a legújabb sérülésveszélyes hóbortot követnéd, most felfedezhetsz egy 50 tudományosan megalapozott core-gyakorlatból álló sorozatot, amellyel feszesítheted a tested és edzheted a törzsedet a funkcionális teljesítmény érdekében, akár egy világbajnokságra készülsz, akár csak megpróbálsz elesés nélkül járni.

Dr. Bohdanna Zazulak annak szentelte karrierjét, hogy kiderítse, miért sérül meg olyan sok nő a sportban és a mindennapi életben. Azt fedezte fel, hogy a törzsizmok megfelelő edzése a legfontosabb dolog, amit az egészséged javítása, az erőfejlesztés és a sérülésveszély csökkentése érdekében tehetsz (férfiak és nők esetében egyaránt).

Ebben a könyvben Dr. Zazulak egyszerű szavakkal elmagyarázza, hogy mit jelent valójában a core stabilitás tudományos szempontból, és hogy a stabil core közvetlenül kapcsolódik a kevesebb sérüléshez, a jobb teljesítményhez, valamint a jobb fizikai, mentális és érzelmi egészséghez.

Íme csak egy kis ízelítő a könyvben megismert magerősítő módszerekből:

⬤ A meditáció három típusa a test és az elme megnyugtatására, hogy mély mentális tisztaságot és fizikai relaxációt tapasztalhass, amikor csak szükséged van rá.

⬤ Egyszerű légzőgyakorlatok, amelyek átmozgatják a belső törzsizmaidat, és meglepő módon növelik az erődet.

⬤ Egy lépésről lépésre történő folyamat a testtartásod javítására, amely azonnal feldobhatja a hangulatodat, növelheti az önbizalmadat, és csökkentheti az egész napos ülés vagy állás okozta fájdalmakat.

⬤ Hogyan alakíts ki erős erőalapot bármilyen sporthoz, amit élvezel vagy szívesen kipróbálnál.

⬤ Hogyan javíthatja drámaian csontjai egészségét, hosszú élettartamát és életminőségét.

Ha készen állsz arra, hogy felhagyj a sérülésveszélyes divatos edzések követésével, hogy bizonyítékokon alapuló gyakorlatokkal, amelyek csodát tesznek a testeddel, uralni tudd a törzsedet, akkor ez a könyv neked szól.

Imádni fogja ezt a könyvet, ha érdekli:

⬤ Az erő felépítése.

⬤ Az otthoni edzések.

⬤ Core gyakorlatok.

⬤ Holistikus egészség és wellness.

⬤ Sérülések megelőzése.

⬤ Sportorvoslás.