Meditáció a relaxációért: 60 meditatív gyakorlat a stressz csökkentésére, a nyugalom kialakítására és az alvás javítására

Olvasói vélemények

Adam O'Neill „Meditation for Relaxation” című könyve hatékony bevezetés a stressz csökkentésére és a relaxáció elősegítésére irányuló meditációs gyakorlatokba. A könyv változatos meditációkat kínál, 5-től 25 percig, így a kezdők számára is hozzáférhetővé teszi. A felhasználók nagyra értékelik a meditációs gyakorlatok áttekinthetőségét és strukturált megközelítését, és sokan tapasztalják, hogy javul a stressz-szintjük, az alvásuk és az általános közérzetük.

⬤ Világos és közérthető nyelvezet, amely megkönnyíti a meditáció megértését és gyakorlását.
⬤ A meditációs időtartamok széles választéka (5-től 25 percig), amelyek alkalmasak a zsúfolt időbeosztáshoz.
⬤ Hatékony a stressz és a szorongás csökkentésére és az alvás javítására.
⬤ Speciális kategóriákba rendezett meditációk (nyugalom, stresszoldás, alvás).
⬤ Pozitív felhasználói tapasztalatok, amelyek a gyakorlatok sikeres végrehajtását jelzik.
⬤ Kiválóan alkalmas kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt, akik változatosságot keresnek.

⬤ Néhány felhasználó időnként ismétlődőnek találta az utasításokat.
⬤ Néhány olvasónak szüksége lehet haladóbb technikákra, ahogy haladnak előre.
⬤ Bár sok értékelés pozitív, néhány felhasználó kezdetben szkeptikusan nyilatkozott.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Meditation for Relaxation: 60 Meditative Practices to Reduce Stress, Cultivate Calm, and Improve Sleep

Könyv tartalma:

Fedezze fel, hogyan javíthatja életminőségét a meditáció ősi művészete

A meditációs technikák enyhíthetik a stresszt és segíthetnek megtalálni a nyugalmat, amikor a legnagyobb szükséged van rá. A Meditáció a relaxációért című könyv a mindennapi gyakorlatokon keresztül erőt adó módon megtanít legyőzni a negatív gondolatokat, elérni a nyugalom érzését, és jobban aludni.

Mi különbözteti meg a Meditáció a relaxációhoz című könyvet a többi önsegítő könyvtől:

⬤ A meditáció alapjai-Elősíti a meditációt azáltal, hogy megérti ennek az évszázados gyakorlatnak az alapjait, történetét és előnyeit.

⬤ Gyakorlati meglátások--Hozd ki a legtöbbet a meditációból olyan fontos tanácsokkal, mint például: fogadd el a frusztrációt, légy türelmes, ha a gyakorlatok csak lassan fejtenek ki hatást, és mindig emlékezz a gyakorlat alaptételeire.

⬤ Fókuszált gyakorlatok--A könyvben szereplő gyakorlatok 5 és 25 perc között mozognak, lehetőséget adva arra, hogy még a legelfoglaltabb napokon is időt szakítsunk a pihenésre és a tudatosság keresésére.

Fedezd fel az elméd elcsendesítésének életet megváltoztató erejét a Meditáció a relaxációért című gyakorlaton keresztül.