Meditáció: Teljes körű mindfulness gyakorlatok kezdőknek a stressz és a szorongás leküzdéséhez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety

Könyv tartalma:

Nincs stresszesebb annál, mint amikor a nap folyamán milliárdnyi tennivaló van, anélkül, hogy akár csak egy másodpercnyi időd is lenne magadra. A mindennapok nyüzsgése és nyüzsgése nagyon megterhelő tud lenni. Szerencsére van megoldás. Nem számít, hogy mennyi követelményt támasztanak Önnel szemben a nap folyamán, a meditáció egy olyan lehetőség, amelyre könnyen időt szakíthat. Már az is elég, ha csak öt percet szánsz magadra, és máris megvan a különbség aközött, hogy vacsoraidőben egy fáradt, szerencsétlen rendetlenkedő, és egy kiegyensúlyozott, nyugodt ember között, aki készen áll a következő lépésre, bárhová is vezessen az.

Íme egy előzetese annak, amit tanulni fogsz...

⬤ Mi a meditáció?

⬤ Hogyan műveljük a csendet.

⬤ A figyelemfelhívás.

⬤ A meditáció típusai.

⬤ Testszkennelés vagy progresszív relaxáció.

⬤ Transzcendentális meditáció.

⬤ Hogyan meditáljunk az ülő testtartás kialakítása.

⬤ Széken ülve (Maitryasana)

⬤ A légzés az orrlyukakban.

⬤ A koncentráció.

⬤ Mantra.

⬤ A meditáció gyakorlásának irányelvei.

⬤ A meditációra való felkészülés.

⬤ A meditáció elemei.

⬤ A testtartás.

⬤ A lábak.

⬤ A mellkas, a has, a fenék.

⬤ Kéz.

⬤ természetes légzés.

⬤ Jobb légzés.

⬤ Légzésgyakorlat.

⬤ Hát alsó része összecsuklik.

⬤ Túlhajlított alsó hát.

⬤ Hogyan finomítsuk a koncentrációnkat?

⬤ 7 mód, ahogy a meditáció valóban megváltoztathatja az agyat.

⬤ Rövid meditációs szünetek segíthetnek a gyerekeknek az iskolában.

⬤ A béke alapítványa.

⬤ Hangtalan hang.

⬤ A vidám élet művészete.

⬤ A meditáció nem az, amit gondolsz, mert túl van a gondolkodáson.

⬤ A belső világ.

⬤ Egyszerű mindfulness gyakorlatok.

⬤ Agyad edzése meditációval.

⬤ Szabadítsd fel a lélegzetedet Szabadítsd fel az elmédet.

⬤ A tanúvá válás.

⬤ Az idegrendszer megnyugtatása.

⬤ Hogyan meditáljunk a légzés tudatosságával.

⬤ Reguláld a légzésed.

⬤ Hosszabbítsd meg a meditációs idődet.

⬤ Megtalálni a motivációt.

⬤ A tudatossági meditáció segíthet a dohányosoknak leszokni.

⬤ Meditáció az alvásért.

⬤ Vannak kockázatok?

⬤ A meditáció gyakorlásának mindennapi módjai.

⬤ És még sok minden más.

Görgess fel és szerezd meg a példányodat most