Mediterranean Diet Cookbook: Vegetable Delicious Recipes. Included 28-Day Meal Plan
Kívántál már valaha olyan diétát, amely nem követeli meg, hogy szigorú menüt kövess és éheztesd magad?
El tudnád hinni, hogy létezik olyan, amely a legkülönfélébb finom ételeket biztosítja számodra?
Mindez lehetséges ezzel a diétával.
Ez az étkezési terv vagy modell nem csak egészséges ételeket tartalmaz, hanem magában foglalja a fizikai aktivitást, a családdal és barátokkal való étkezést és a mértékletes borivást is. A mediterrán diéta több mint egy étkezés, a mediterrán étrend egy életmód. Olyan étkezési mód, amely lehetővé teszi, hogy boldog, stabil életet éljünk. A mediterrán étrend összefüggésbe hozható az Alzheimer-kór és a rák alacsonyabb kockázatával, az általános szív- és érrendszeri egészség javulásával, valamint a hosszabb élettartammal azoknál, akik ezt alkalmazzák. Az egészséges olajokban gazdag, telített zsírokban szegény, zöldségekben és friss gyümölcsökben bővelkedő élelmiszerek képezik a mediterrán étrend alapját.
Tekintse ezt így: természetes, tiszta ételek keverednek teljes kiőrlésű gabonafélékkel, egészségesebb zsírokkal, kevesebb cukorral és sok itallal, mindezt sok testmozgás mellett. Drámai testi egyensúlyzavarok nélkül is fogyni fogsz, ha egészségesebb ételekre és egészséges életmódra váltasz. Már az is nagyszerű lépés a fogyáshoz, ha egyszerűen nem fogyasztasz gyorséttermi ételeket és finomított, magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmú élelmiszereket!
Ez a könyv a következőket tartalmazza:
- A mediterrán étrend története
- Hogyan működik a mediterrán étrend?
- A mediterrán diéta egészségügyi előnyei
Zöldségekkel teli finom receptek Zöldségekkel teli finom receptek
- 28 napos étkezési terv
-... És még sok minden más...
Röviden összefoglalva, a mediterrán diéta magas a növényi alapú élelmiszerek és az egészséges zsírok aránya, mérsékelt mennyiségű tenger gyümölcseivel és húsokkal. Kevés benne a tejtermék, a finomított gabona és a feldolgozott élelmiszer, és sok benne a friss gyümölcs és zöldség, ami azt jelenti, hogy ez az étrend jót tesz a szívnek, a testsúlynak, csökkenti a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, miközben elősegíti a hosszú életet.
-.