Megmentette a szieszta: Küzdj a fáradtság ellen és erősítsd az egészségedet a szunyókálás tudományának feltárásával

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 4 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Könyv tartalma:

Egy vezető alváskutató arról, hogyan lehet a valaha volt legjobb alvásod.

A szieszta által megmentve elmagyarázza, hogyan működnek a szieszták, és milyen figyelemre méltó szerepet játszhatnak az alváshiány agyra és testre gyakorolt romboló hatásainak leküzdésében - a szieszta ugyanis olyan, mint egy éjszakai alvás kicsiben.

A nappali szieszta ugyanazokat a funkciókat tölti be, mint az éjszakai alvás - hormonális, tisztító, gyógyító, konszolidáló és újjáélesztő. Ugyanazokkal a terápiás értékekkel is rendelkezik: segít leküzdeni az álmosságot, a fájdalmat, a depressziót, a gyenge immunitást, a stresszt, a magas vérnyomást, a túlsúlyt, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ahhoz azonban, hogy mindezt kihasználhassuk, tisztában kell lennünk a szieszta finomságaival: a különböző fajtáival; a helyes testhelyzettel, amit felvehetünk; az alváshoz kedvező időpontokkal; a leghatékonyabb időtartammal; az alvás szakaszaival, amelyek fokozzák a tudatosságot, a kognitív teljesítményt, a memóriát és a kreativitást; és azzal, hogyan lehet gyorsan elaludni és álmosság nélkül felébredni.

A Megmentve a sziesztával mindezeket az információkat, és még többet is nyújt. Világos és közérthető összefoglalása az alvás tudományának, valamint gyakorlati útmutató a szunyókáláshoz a zavart éjszakai alvás leküzdésére.