Megnyílás az írás által: Hogyan javítja az egészséget és enyhíti az érzelmi fájdalmat az expresszív írás?

Olvasói vélemények

A könyvet általánosan dicsérik az expresszív írás mint terápiás eszköz éleslátó feltárása miatt, különösen a traumából való felépülés kontextusában. A könyv kutatási eredmények és személyes anekdoták keverékét kínálja, ami hozzáférhetővé és vonzóvá teszi. Bár hiányoznak belőle az átfogó gyakorlati gyakorlatok és a kulturális sajátosságok, szilárd bevezetésként szolgál az expresszív írás előnyeihez.

Jól kutatott betekintést nyújt az expresszív írás érzelmi gyógyulásra gyakorolt előnyeibe. Az írás stílusa társalgási jellegű és könnyen olvasható. A személyes anekdoták és a valós életből vett példák fokozzák a megértést. Sok olvasónak segített a traumával és a stresszel való megbirkózásban, különösen a COVID-járvány nyomán. Terapeutáknak és a mentális egészség iránt érdeklődőknek ajánlott.

Hiányoznak a mélyreható gyakorlati írásgyakorlatok és az olyan egyéni problémák, mint a szorongás vagy a gyász kezelésére vonatkozó konkrét útmutatások. Néhány olvasó ismétlődőnek találta, mások pedig a kulturális sajátosságok hiányát említették. A Kindle-kiadással kapcsolatban technikai problémák merültek fel, többek között elmosódott oldalak. Néhány olvasó átfogóbb megközelítést kívánt, gyakorlatias „hogyan kell” útmutatásokkal.

(35 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

Könyv tartalma:

A fájdalmas érzelmek kifejezése nehéz - mégis javíthatja mentális és fizikai egészségünket. Ez a világos, együttérző könyv olvasók tízezreinek mutatta be a kifejező írást, egy egyszerű, mégis erőteljes, tudományos kutatásokon alapuló önsegítő technikát. James W. Pennebaker és Joshua M. Smyth vezető szakértők leírják, hogyan segíthet, ha csak néhány percet szánunk arra, hogy mélyen átélt személyes élményeinkről vagy problémáinkról írjunk:

*A régi érzelmi sebek gyógyításában.

*Nagyobb jólétet érezzen.

*csökkenti a stresszt.

*javítani a kapcsolatokat.

*Elősíti az immunrendszerét.

Az eleven történetek és példák lenyűgöző betekintést nyújtanak a titkokba, az önfeltárásba és a hallgatás rejtett árába. A harmadik kiadás több száz friss tanulmány eredményeit tartalmazza, és gyakorlati gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek segítségével Ön is kipróbálhatja a kifejező írást. Kiterjedt új információkkal szolgál a konkrét egészségügyi előnyökről, valamint arról, hogy mikor nem hasznos ez a megközelítés.