Menekülés az érzelmi hullámvasútról: ACT for the Emotionally Sensitive

Olvasói vélemények

Dr. Patricia Zurita Ona „Az érzelmi hullámvasútról való szabadulás” című könyve átfogó útmutatót nyújt a „szuperérzékeny” emberek számára, és az elfogadás- és elköteleződés-terápiában (ACT) gyökerező gyakorlati stratégiák segítségével segít kezelni a nyomasztó érzelmeket. A könyv hangsúlyt fektet az érzelmi reakciók megértésére és a személyes értékekkel összhangban való életre, hasznos gyakorlatokat és meglátásokat nyújt mind a személyes, mind a szakmai alkalmazáshoz.

A könyv jól szervezett, magával ragadó és felhasználóbarát, így az összetett fogalmak is könnyen érthetővé válnak. Gyakorlati gyakorlatokat, átélhető példákat és az érzelemszabályozás együttérző megközelítését tartalmazza. Sok olvasó értékeli a bemutatott stratégiák érthetőségét, és hasznosnak találja az idegtudomány, a pszichológia és a személyes anekdoták integrálását. A szerző írói stílusát meleg, humoros és megnyugtatónak írják le, amely nemcsak a szuperérzékenyeket, hanem mindenkit megszólít, aki érzelmekkel foglalkozik.

Egyes olvasók úgy érzik, hogy bizonyos részek túl rövidek, és nem nyújtanak elég mélyreható tájékoztatást bizonyos fogalmakról. Néhányan úgy találták, hogy a könyv túlnyomórészt a reaktív viselkedésre összpontosít, nem pedig az árnyalt érzékeny reakciókra, ami arra utal, hogy a könyv nem minden rendkívül érzékeny emberrel találhat teljes körű visszhangra. Ezen kívül megemlítik, hogy a könyv nem foglalkozik kifejezetten a személyiségzavarokkal, például a BPD-vel kapcsolatos mélyebb kérdésekkel, ami egyesek számára korlátot jelenthet.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Könyv tartalma:

Érezted már úgy, hogy elárasztanak az érzelmeid? Mondták már, hogy „túl érzékeny” vagy „túlreagálja”? Nem vagy egyedül - emberek milliói mennek keresztül ugyanezen a küzdelmen. Az Érzelmi hullámvasútról való szabadulás segít az olvasóknak megérteni és kezelni a helyzetekre adott érzelmi reakcióikat.

Sokan úgy érezzük, hogy az érzelmeink irányítanak minket, és úgy tűnik, nem tudjuk visszavenni őket. Akár úgy reagáltál már úgy, hogy később megbántad, akár egyszerűen csak küzdesz azzal, hogy megértsd, miért érzel úgy, ahogy, ez az a könyv, amire vártál. Dr.

Zurita Ona klinikai pszichológusként szerzett sokéves tapasztalatára támaszkodva világos és egyszerű útitervet nyújt minden „szuperérző” számára. Az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) alapelveinek, valamint a pozitív pszichológia szempontjainak felhasználásával megtanulhatod, hogyan valósítsd meg az értékalapú viselkedést.

Útközben olyan készségekben leszel jártas, mint az önelfogadás, a megbocsátás, az együttérzés, az odafigyelés és a konfliktusmegoldás. A szuperérzékenyek felfedezik, hogy többek az érzelmeiknél, és hogy bármilyen intenzív is a helyzet, mindig választhatják a személyes értékeikkel összhangban lévő cselekvést, hogy teljes értékű, szeretetteljes és gondoskodó kapcsolatokat élhessenek meg.

Ha nem akarod többé úgy érezni, hogy ki vagy szolgáltatva az érzelmeidnek, akkor az Escaping the Emotional Rollercoaster (Az érzelmi hullámvasútról való szabadulás) a neked való útmutató.