Mérgező gondolkodás - 5 egyszerű módszer, hogy átvedd az irányítást a gondolataid és érzelmeid felett

Olvasói vélemények

A könyv a pozitív gondolkodás nagyra értékelt forrása, amely hatékony eszközöket és felismeréseket nyújt, hogy az olvasók a mérgező gondolkodási mintákról pozitívabb életszemléletre váltsanak. Sok olvasó találta tanulságosnak és érdemesnek az idejét, bár van olyan ellenvélemény, amely szerint a könyvből hiányzik az új tartalom.

Hasznos eszközöket kínál a pozitív gondolkodáshoz, tele van reális és pozitív gondolatokkal, jól felépített és informatív, önvizsgálatra és személyes fejlődésre ösztönöz, eléggé lebilincselő ahhoz, hogy egy ülésben elolvassuk.

Néhány olvasó úgy érzi, hogy a könyvben semmi új vagy eredeti nem kerül bemutatásra.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Toxic Thinking - 5 Simple Ways To Take Control of Your Thoughts & Emotions

Könyv tartalma:

Az alapvető 5 lépéses útmutató a mérgező gondolkodásmód legyőzéséhez.

Állandóan ítélkezel és fixálódsz a tetteid és döntéseid felett?

A gondolataid egyre inkább szorongóvá tesznek?

Mindig a "félig üres pohár" típusú ember vagy?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor lehet, hogy a pszichológusok által "toxikus gondolkodásmódnak" nevezett gondolkodásmóddal rendelkezel - ami szorongást, depressziót, alacsonyabb önbecsülést és rossz életminőséget eredményez.

A Nemzeti Tudományos Alapítvány szerint egy átlagos embernek naponta 12 000 és 60 000 gondolata lehet, és ezek körülbelül 80%-a negatív.

Bár az önbeszéd - a hang a fejedben - természetes, hogy segít a döntések meghozatalában, sokszor negatív irányt vehet, és az önutálat mérgező csapdájává válhat, amely korlátozza az egészséges életviteledet.

Azonban van mód a mérgező gondolkodás leküzdésére, és ez nem jár azzal, hogy a nehezen megkeresett pénzedet drága gyógyszerekre vagy kezelésekre költsd.

A Toxikus gondolkodás című könyvben találsz olyan, kutatásokkal alátámasztott eszközöket és technikákat, amelyekkel elindulhatsz az önsegítés felé vezető úton. Felfedezheti:

⬤ Baba lépések: 5 DIY módszer a kemény belső kritikus elhallgattatására.

⬤ Mélyreható, mégis egyszerű útmutatást a negatív önbeszéd 4 típusának megértéséhez és azonosításához.

⬤ egyenesen a pszichológusok kézikönyvéből.

⬤ A lépések, amelyeket meg kell tennie, hogy megtörje a mérgező gondolatokat és végre megtalálja a belső békét.

⬤ Tudd meg, hogyan csinálják a pszichológusok: Fedezze fel a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és annak előnyeit anélkül, hogy megizzadna.

⬤  Számos CBT-technika a negatív gondolatok ellenőrzésére, példákkal együtt.

⬤ 4 mód arra, hogy a negatív önbeszédet értelmes beszélgetéssé alakítsa át önmagával.

⬤ A szokások, amelyeket most azonnal meg kell szüntetnie a negatív gondolatok kontrollálása érdekében.

⬤ Hogyan javítsd az önbizalmad és az önbecsülésed - a szerző meghatározó útmutatója a pozitív szokások kialakításához.

⬤ Kihívás az elmédnek: 2 egyszerű gyakorlat a pozitív gondolkodás szokásának kialakításához.

⬤ Két bónuszgyakorlat-Karcolja fel gondolatait 5 perc alatt; csökkenti a stresszt és a szorongást.

És még sok más.

A mérgező gondolkodás meglehetősen gyakori minden korosztályban és nemben. Legtöbbször észre sem vesszük, hogy min megyünk keresztül, és nehéz lehet beszélni és megmagyarázni, hogy mit érzünk.

K. C. Myler pontosan tudja, mit élsz át - megélte, megküzdött vele -, és most ebben a könnyen érthető, átélhető útmutatóban szeretné megosztani a tudását: kipróbált, tesztelt és gyakorlatias módszereket mutat, amelyekkel kimozdulhatsz a negatív gondolkodásmódodból.

Megérdemelsz egy jobb életet, és az ehhez vezető út a tenyeredben van.