Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good (Dobd el a diétát, edzd az agyad, dobd le a súlyt örökre)

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 383 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Könyv tartalma:

Évtizedeken át azt mondták nekünk, hogy a fogyás sikerének kulcsa, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk. A kutatások és a tapasztalatok egyaránt bebizonyították, hogy ez az elmélet téves. Mégis továbbra is kalóriákat számolunk, szénhidrátokat iktatunk ki, makrókat követünk, és egész ételcsoportokat hagyunk ki, mert az egyetlen dolog, ami ijesztőbb, mint egy újabb diétán elbukni, az az, hogy bízunk magunkban annyira, hogy egyáltalán nem tartunk diétát.

Itt az ideje, hogy megtanuljuk, hogyan működik valójában a testünk, hogy lerázhassuk a diétát, és visszavegyük az irányítást. A Metabolism Makeover című könyvben Megan Hansen regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő levetkőzi az anyagcserét övező bonyolultságot és zűrzavart, és egy egyszerű keretrendszerrel helyettesíti, amely eszközöket ad a következőkhöz:

Az anyagcsere-ökoszisztéma hat kulcselemének - vércukorszint, sovány izomszövet, mozgás, stresszkezelés, alvás és bélrendszeri egészség - elsajátítása, és minden egyes elemnek az életmódjához való igazítása.

Használja az Informált Intuitív Táplálkozás megközelítést, hogy megjósolja a sóvárgást, mielőtt az elkezdődne, kezelje, ha egyszer már bekövetkezett, vagy megelőzze, hogy egyáltalán bekövetkezzen.

Alkalmazza a Next Best Choice keretrendszert, hogy bármit kezelni tudjon, ami felbukkan, beleértve a diétás veszélyzónákat (mint például a nyaralás és az ünnepek), anélkül, hogy „f*ck it” üzemmódba kerülne.