Mikrojóga elfoglalt anyáknak

Olvasói vélemények

Ez a könyv gyakorlati útmutatást nyújt az elfoglalt anyukáknak, lehetővé téve számukra, hogy rövid, jól kezelhető foglalkozásokon keresztül beépítsék a jógát a napi rutinjukba. Ösztönzi az odafigyelést és az öngondoskodást, és olyan gyakorlatokat kínál, amelyek különböző helyzetekhez, például ingázáshoz vagy gyermekgondozáshoz illeszkednek, így a jóga jelentős időbeli elkötelezettség nélkül is elérhetővé válik.

Részletes útmutatás a testtartásokról, gyakorlati tippek a jóga beillesztéséhez az elfoglalt életbe, ösztönöz a motivációra, hogy újra jógázzunk, különböző helyzetekhez igazított rutinokat kínál, elősegíti az öngondoskodást, könnyen elkezdhető, mindössze 5 perces foglalkozásokkal.

A könyv nem marad könnyen nyitva a követéshez, ami kényelmetlen lehet gyakorlás közben.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Micro-Yoga for Busy Moms

Könyv tartalma:

A mikrojóga egy forradalmi megközelítés az elfoglalt anyák öngondoskodásának gyakorlására, amely segít nekik abban, hogy fittebbek, nyugodtabbak és boldogabbak legyenek.

Ha kimerült, stresszes és energiátlan vagy, és szeretnél ezen változtatni, ez a könyv egyszerű útmutatót nyújt, hogyan valósítsd meg.

Ez a könyv praktikus útmutatót kínál gyors, ötperces jógagyakorlatokkal, amelyek minden anyuka számára elérhetőek, még a teljesen kezdők számára is. Lépésről lépésre megtanít a rutinokra és más egyszerű eszközökre, amelyekkel több öngondoskodást vihetsz a mindennapjaidba, a jógamatracon és azon kívül is.

Ez a könyv segít neked:

⬤ Megtalálni a szentélyt, az időt és a gondolkodásmódot az öngondoskodáshoz.

⬤ Kialakítani a saját jóga öngondozási rituálédat.

⬤ Megtalálni az energiádnak és hangulatodnak megfelelő jógagyakorlatot.

⬤ Érdemesítsd az erőt és az állóképességet energetizáló jógagyakorlatokon keresztül.

⬤ Eloldja a feszültséget és erősítse a fókuszt nyugtató jógagyakorlatokkal.

⬤ Lelje meg a békét és a nyugalmat relaxációs és légzéstechnikák segítségével.

⬤ Leld meg a jógamozgást és a tudatosságot a mindennapi életedben a jógamatracon kívül.

A könyv meglehetősen rövid, de tele van különböző jógagyakorlatokkal, így akár egy hétvége alatt is elolvasható - és utána az éjjeliszekrényeden tarthatod, hogy mindig tudj róla tájékozódni.

Zuzana Kosorinova anyuka és okleveles jógaoktató, aki több mint 15 éve jógázik. Miután beépítette a mikrojógát az öngondoskodási rutinjába, az átalakította a mindennapjait és az anyaságát.

Ha szeretnél nyugodtabb, fittebb és boldogabb anyává válni, vedd meg ezt a könyvet, és kezdd el a mikrojóga útját.