Millie és a rendetlenségre való tekintettel: Mindfulness könyv gyerekeknek és felnőtteknek

Olvasói vélemények

A könyv nagy visszhangot váltott ki, mert a gyerekek szorongás elleni küzdelmét különböző technikákkal segíti. Értékes eszközöket nyújt mind a gyermekek, mind a pedagógusok számára, így a mentális egészséggel kapcsolatos problémák kezeléséhez ajánlott olvasmány.

Jól megírt, hasznos technikákat tartalmaz a szorongás kezeléséhez, mind a gyermekek, mind a pedagógusok számára éleslátó, magával ragadó illusztrációkat tartalmaz, különböző korosztályok számára alkalmas, beleértve az óvodásokat is, elősegíti a tudatosságot és az önsegítő készségeket.

Egyes vélemények nem említenek hátrányokat, de a fiatalabb gyerekekre való összpontosítás nem feltétlenül foglalkozik az idősebbek vagy a felnőttkori szorongás mélyebb kérdéseivel.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Millie and her mindful of mess: A Mindfulness book for Children & Adults

Könyv tartalma:

Millie egy fiatal lány, akit szorongás és nagy, nyomasztó érzések gyötörnek. Szerencsére csodálatos macskája, Jasper emlékezteti őt arra, hogyan tud ellazulni és megnyugodni. Megismerkedünk Millie "majom elméjével", aki minden aggodalmát és félelmét felkavarja. Fedezd fel, hogyan kapcsolódik Millie a benne lakozó "Szelíd Teknősbéka" -hoz, hogy segítsen legyőzni a "Majom elméjét". Figyeljük meg Millie-t, ahogy gyakorolja a gondolatai és érzelmei kezelésének technikáit, miközben belső erejét, önbizalmát és ellenálló képességét építi.

Könyvünk egyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk gyermekünkkel, élvezzük a pihenést és együtt tanuljunk nyugtató technikákat.

A mindfulness mindannyiunk számára folyamatos gyakorlat. A jelenlét, a légzéshez való kapcsolódás és az elmétől való elszakadás az, ahol megtalálod a csendet és a békét.

A gyerekek nem csak rövid távon profitálnak a Mindfulnessből, hanem olyan készségeket is elsajátítanak az életre, amelyekkel kezelni tudják a stresszt, pozitív döntéseket hoznak, és egészséges szokásokat alakítanak ki a boldog élethez.

Ha ezeket az "egészséges szokásokat" már fiatal koruktól kezdve be tudjuk építeni az életükbe, akkor segíthetünk javítani a felnőttkorban választott viselkedési formáikon. Lehetőségünk van arra, hogy gyermekeinknek pozitív szokásokat adjunk az önismeret, a kognitív kontroll, az érzelmi intelligencia, az önszabályozás és a stresszel szembeni nagyobb tolerancia terén.

A tudatosság és a meditáció nevelésük részeként nagyobb önismeretre, elégedettségre, türelemre, ítélkezésmentességre és belső békére ösztönözhetjük őket. Ahogy a testünk egyre gyakorlottabbá válik ebben, megtanulunk inkább a paraszimpatikus idegrendszerünkben (nyugodt, ellazult, lassú) élni, mint a reaktív szimpatikus idegrendszerünkben (menekülés, harc, fagyás és stressz).

Ezeknek a tanulásoknak a fontossága egyre nyilvánvalóbbá válik, mivel világunkban egyre több az inger, a zaj, a foglalatosság és az anyagiasság.

Namaste