Mindent tudatosan várva: Táplálja érzelmi jólétét és előzze meg a depressziót a terhesség és a szülés utáni időszakban

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 16 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Könyv tartalma:

Egy kisbabát várni és ápolni örömteli élmény, de különleges érzelmi kihívásokkal is jár. Az anyáknak és leendő anyukáknak szóló más mindfulness-forrásokkal ellentétben ez az együttérző könyv a mindfulness-alapú kognitív terápián (MBCT), egy bevált programon alapul.

Az irányított meditációkat és a szelíd jógagyakorlatokat a szülés utáni depresszió megelőzésére szolgáló szakértői stratégiák szövik át. A program napról napra történő követésére vonatkozó világos javaslatokat más nők idézetei és elmélkedései kísérik, amelyek minden olvasót arra irányítanak, hogy a lehető legjobban vigyázzon magára - és a babájára is.

A könyv kényelmes, nagyméretű formátumban naplózási gyakorlatokat és más gyakorlati eszközöket tartalmaz a szorongást okozó mentális szokásoktól való megszabaduláshoz (a vásárlók szükség szerint további példányokat tölthetnek le és nyomtathatnak ki). A kísérő weboldalon a neves meditációs tanár, Sharon Salzberg által narrált hangfelvételek, valamint a szülés előtti jógagyakorlatokat bemutató videoklipek is megtalálhatók.