Olvasói vélemények
Összegzés:A „Meditáció a modern családnak” című könyv átfogó és közérthető útmutató a mindfulness és a meditáció családi életbe való beillesztéséhez. A recenzensek dicsérik a világos útmutatásokat, a rendezett elrendezést és azt, hogy a meditációs gyakorlatokat a különböző korosztályokhoz igazítja. Gyakorlati technikákat kínál, és arra ösztönzi a családokat, hogy lassítsanak, legyenek jelen, és együtt kezeljék az érzelmeket. Sok olvasó különösen hasznosnak találta a stressz, a szorongás és más érzelmi kihívások kezelésében.
Előnyök:⬤ Nagyszerű forrás az elfoglalt szülők számára, akik a mindfulness-t szeretnék beépíteni a családi életbe.
⬤ Világos és szervezett szerkezet, amely lehetővé teszi a konkrét témákhoz való könnyű hozzáférést.
⬤ A technikák különböző korcsoportok számára alkalmasak, beleértve a felnőtteket, tizenéveseket és gyermekeket.
⬤ Gyönyörűen illusztrált, megnyugtató esztétikával.
⬤ Meditációs gyakorlatok sokféleségét nyújtja a különböző érzelmi igényekhez.
⬤ Hangsúlyozza az inkluzivitást, mivel nem összpontosít semmilyen konkrét vallásra vagy hitrendszerre.
⬤ A közös meditációs gyakorlatok révén ösztönzi a családi kötődést.
Hátrányok:⬤ Türelmet és következetességet igényel a hatás eléréséhez, ami néhány család számára kihívást jelenthet.
⬤ Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyv tipográfiájával van egy kisebb probléma, ami zavaró lehet.
⬤ Időbe telhet, amíg a meditációs gyakorlatok rutinra lelnek.
(31 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection
Könyv tartalma:
Lassítson le, nyugodjon meg, és jöjjön össze ezzel a teljes körű meditációs útmutatóval az egész család számára - a szülők, tizenévesek és gyerekek minden korosztály számára célzott gyakorlatokkal.
Kelly Smith okleveles jógaoktatóként, meditációs tanárként és a listavezető Mindful in Minutes podcast házigazdájaként nem ismeretlen számára a meditáció széleskörű egészségügyi előnyei. És felfedezte, hogy nagyobb szüksége van rájuk, mint valaha, amikor először lett anya. Hirtelen azon kapta magát, hogy álmatlan éjszakákkal, elkeserítő fizikai változásokkal, ellenőrizhetetlen aggodalmakkal és szinte állandó érzékszervi túlterheléssel kell megbirkóznia, Kelly abban talált vigaszt, amiben mindig is: a napi meditációs gyakorlatában. Ennek során felfedezte, hogy a meditáció nemcsak az anyáknak segíthet megbirkózni a gyakori családi kihívásokkal, hanem a család minden más tagjának is.
Kelly megosztja nehezen megszerzett bölcsességét a hallgatókkal az egész országban a második Meditációs Mama podcastjában, és most ebben a teljesen illusztrált könyvben. Mindful in Minutes: Meditáció a modern családnak című könyvben a legkülönfélébb családok megtanulják, hogyan használhatják a meditációt, hogy megbirkózzanak a mindennapi küzdelmekkel, amelyekkel egy olyan embernek kell szembenéznie, aki egyben egy család tagja is. A könyv az elme lecsendesítésétől és a stressz kezelésétől kezdve a harag kezeléséig és az együttérzés ápolásáig terjedő témakörökön át életkoronként - felnőttek, tizenévesek és idősebb gyerekek, valamint kisgyerekek - minden családtag számára speciális gyakorlatokat kínál. A témák a következők:
⬤ Jelen lenni.
⬤ Az öröm megtalálása.
⬤ Szorongás.
⬤ Hiperaktivitás.
⬤ Méltóság.
⬤ Empátia.
⬤ Kiégés.
⬤ Álmatlanság.
⬤ Önbizalom.
⬤ Túlstimuláció.
⬤ Kapcsolódás az igazi énhez.
⬤ És még sok más.
A három különböző, életkornak megfelelő gyakorlattal minden témakörhöz Kelly biztosítja, hogy a család minden tagja hozzáférjen egy praktikus, célzott meditációs "eszköztárhoz", amelyből meríthet, ha egy kis extra segítségre van szüksége. A könyv tartalmaz továbbá egy sor külön meditációt a várandós szülőknek, egy meditációsorozatot a partnerek közötti egészséges, szeretetteljes kapcsolat elősegítésére, valamint több mint 250 mantrát, amelyek segítenek összpontosítani az elmét és elmélyülni a gyakorlatban.
Akár kezdő meditáló vagy, akár már régóta gyakorló, ez a könyv segíteni fog neked és a családodnak, hogy nyugodtabbnak, boldogabbnak és kötődőbbnek érezd magad.
