Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: Testalapú megközelítés a félelmen és aggodalmon túli elmozduláshoz

Olvasói vélemények

A könyvet nagyon dicsérik a hozzáférhetősége, szervezettsége és a szorongás megértését és kezelését segítő gyakorlati gyakorlatok miatt. Az olvasók értékesnek találták az információkat és hasznosnak a gyakorlatokat a szorongás és a félelem érzéseinek kezelésében.

⬤ Jól megírt és a nem terapeuták számára is hozzáférhető
⬤ rendszerezett és könnyen érthető
⬤ gyakorlatias gyakorlatokat kínál
⬤ segít az olvasóknak a szorongás azonosításában és kezelésében
⬤ világos magyarázatokat kínál a tünetekről és a megküzdési stratégiákról.

Néhány olvasó megemlítette, hogy csak néhány gyakorlatot próbált ki; jelentős negatív visszajelzés nem érkezett.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: A Body-Based Approach to Moving Beyond Fear and Worry

Könyv tartalma:

Csendesítse a félelmet a testében, mielőtt az eltérítené az elméjét - mindezt úgy, hogy közben helyreállítja a rugalmasságot és a vitalitást

A szorongás modern járvány, és sajnos úgy tűnik, hogy egyre rosszabb lesz. Ha Ön is azon több millió ember közé tartozik, akik szorongástól szenvednek, valószínűleg már tudja, hogy a szorongó gondolatok és aggodalmak ellenőrzésével való próbálkozás nem fog működni. Ez azért van, mert a félelem nem a gondolataiddal kezdődik. A testben kezdődik. Hogyan tudja tehát megnyugtatni a testét, hogy az elméje is kövesse?

Ez a könyv, amelyet egy pszichológus és reiki gyakorló írt, és amely a legmodernebb kutatásokon alapul, rávilágít arra a szerepre, amelyet a testünk játszik a szorongás kialakulásában és fenntartásában. A SOAR-modell - Érzékelés, megfigyelés, megfogalmazás, reflexió - segítségével megtanulhat mélyebben kapcsolódni a testéhez, megfigyelni az érzékeit, és megfogalmazni és reflektálni arra, amit megfigyel. Azzal, hogy figyelmét a testi érzésekre irányítja, ténylegesen csökkenti az agyának félelmet keltő részeinek aktivitását.

Egyszerű, testre épülő gyakorlatokat is találsz, amelyek lehetővé teszik, hogy betekintést nyerj a szorongásos reakcióidba, így erősítheted a testeddel való kapcsolatodat, és idővel tartós, szabályozott választ tudsz kialakítani a környezetedben lévő különböző szorongást kiváltó tényezőkre.

Ajándékozza meg magát a tudatos testtudattal. Ez képes enyhíteni a krónikus szorongással járó szenvedést, és segít összekapcsolódni egy mélyebb én-érzéssel - így egy igazán hiteles élet örömeit és szenvedélyeit követheti.