Értékelés:
A Mindfulness-alapú stresszcsökkentésről (MBSR) szóló könyv lelkes kritikákat kapott, sokan dicsérik a világos felépítést, az átfogó tartalmat és a részletes gyakorlatleírásokat. Értékes forrásként szolgál mind a mindfulness gyakorlói, mind a tanárok számára, széles közönség számára elérhetővé téve az MBSR alaptételeit. A szerzők, Linda és Petra érzelmi melegségét és szakértelmét a könyv jelentős erősségeiként emelték ki.
Előnyök:⬤ Világos, tömör és jól szervezett tartalom.
⬤ Az MBSR gyakorlatok részletes leírása, így az olvasók számára könnyen követhető.
⬤ Meleg, együttérző írói stílus, amely tükrözi a szerzők szakértelmét.
⬤ Átfogó tantervi vázlat a 8 hetes MBSR programhoz, példákkal kiegészítve.
⬤ Nagyszerű forrás kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt.
⬤ Lépésről lépésre útmutatást nyújt a stressz iránti figyelemfelhívás alkalmazásához.
⬤ Ajánlott olvasmányokat és kiterjedt forrásrészletet tartalmaz.
Egyes vélemények nem említettek jelentős hátrányokat; a potenciális olvasók azonban úgy találhatják, hogy a mindfulness gyakorlása elkötelezettséget és rendszeres elköteleződést igényel, ami egyesek számára kihívást jelenthet.
(9 olvasói vélemény alapján)
Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality
A mindfulness gyakorlása segít abban, hogy szelíden és tisztán válaszoljunk az élet kihívásaira.
Azáltal, hogy a lehető legjobban belefeledkezünk a jelen pillanatba, tápláljuk a képességünket, hogy kevésbé ítélkezve közelítsünk a nehézségekhez, és megöntözzük magunkban a bölcsesség és a nyíltszívűség magvait. Ez a könyv tömör és alapos elmélyülést nyújt a Dr.
Jon Kabat--Zinn által kifejlesztett nyolchetes Mindfulness-alapú stresszcsökkentő (MBSR) kurzusban. Egyszerű útmutatást tartalmaz az MBSR fő gyakorlataihoz -- ülőmeditáció, sétáló meditáció, evés-meditáció, jóga, testszkennelés és informális, mindennapi gyakorlatok. Az MBSR bizonyítottan segít enyhíteni a krónikus betegségekkel, szorongással, fájdalommal, kiégéssel, rákkal és más stresszel kapcsolatos tüneteket.
A szerzők, két vezető MBSR-tanárképző, lépésről-lépésre útmutatásokat, valamint szemléletes, valós példákat adnak. Az MBSR-tanfolyamra készülő olvasók világos útmutatást találnak, az oktatók értékes eszközt kapnak tanításukhoz, és bárki, aki az elme, a test vagy a lélek kihívásait tapasztalja, vagy kezelés alatt áll, gyakorlatias, inspiráló segítséget talál.