Értékelés:
Dr. Robert Schachter „Mindfulness for Stress Management” című könyve gyakorlati gyakorlatokat és technikákat kínál a stressznek a mindfulness segítségével történő kezeléséhez. Míg sok olvasó hasznosnak, strukturáltnak és könnyen követhetőnek találja, egyesek kritizálják az ismétlődő jelleget és a kis betűméretet, ami akadályozhatja az olvashatóságot.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható, egyszerű nyelvezet és áttekinthető elrendezés.
⬤ Számos gyakorlatias gyakorlatot kínál, amelyeket könnyű végrehajtani.
⬤ Úgy van felépítve, hogy az olvasó szükség szerint merülhessen ki és be, és gyorsan foglalkozhasson a konkrét kérdésekkel.
⬤ Számos felhasználó számolt be a koncentráció és a stressz szintjének jelentős javulásáról.
⬤ A gyakorlatok általában rövidek, így az elfoglalt egyének számára is elérhetőek.
⬤ Számos vélemény kiemeli a tartalom ismétlődését, ami azt sugallja, hogy a könyv nem tartalmaz új ismereteket azok számára, akik már ismerik a mindfulness gyakorlatokat.
⬤ A betűméret kicsi, ami megnehezíti az idősebb olvasók számára.
⬤ Egyes gyakorlatok ismerősnek tűnhetnek, és a tapasztalt gyakorlók számára nem különösebben vonzóak.
⬤ Nem minden gyakorlat működik egyformán jól minden egyénnél.
(41 olvasói vélemény alapján)
Mindfulness for Stress Management: 50 Ways to Improve Your Mood and Cultivate Calmness
50 módszer, hogy ne stresszeljen a stressz miatt.
Ma van az a nap, amikor elkezded a stresszt nyugalomra cserélni. A Mindfulness for Stress Management olyan könnyen megtanulható stresszkezelési gyakorlatok gyűjteményét nyújtja, amelyek segítenek abbahagyni az aggódást, és elkezdeni a pillanatra koncentrálni.
A 6 fejezetre bontott - amelyek mindegyike a stressz egy másik típusának kezelésére összpontosít -, ez a stresszkezelésre épülő, mindfulness-alapú útmutató 50 egyedülálló eszközt kínál, amelyek célja, hogy segítsenek a stresszes gondolatok, érzelmek és a kommunikáció kezelésében. Ismerje meg az egyszerű módszereket a gondolatcsapdák elkerülésére, az érzelmei külsődleges kezelésére, a fókusz élesítésére és még sok másra.
A Mindfulness for Stress Management tartalmazza:
⬤ 50 megvalósítható tipp--Találjon valódi, gyakorlatias stresszkezelési tanácsokat, amelyeket már ma felhasználhat - nem kell heteket töltenie olvasással, mielőtt elkezdene cselekedni.
⬤ Stratégiák a stressz minden fajtájára--Hogyha a gyerekeid, a vállalkozásod vagy a magánéleted miatt aggódsz, találj hatékony módszereket a stressz kezelésére.
⬤ Mindfulness könnyedén--tanulja meg, hogyan tarthatja magát a jelenben a légzésszabályozás és a testtudatosság segítségével, így megakadályozhatja, hogy a stressz útjába álljon, amikor a dolgok kaotikussá válnak.
Kezdje el elsajátítani 50 egyszerű és hatékony módszert a stressz ellenőrzésére még ma a Mindfulness for Stress Management című könyvvel.
