Mindfulness for Teen Anger: Munkafüzet a harag és az agresszió leküzdéséhez az MBSR és a DBT készségek segítségével

Olvasói vélemények

A könyvet értékes forrásként tartják számon, amely segít a problémás tizenéveseknek megérteni és kezelni a haragjukat. Dicsérik a gyakorlatias tevékenységei és a harag kiváltó okainak megismerése miatt. Bár sok serdülő és terapeuta számára hatékony, néhány felhasználó megjegyezte, hogy az elkötelezettség és a megértés terén lehetséges kihívások merülhetnek fel, különösen a gyengébb értelmi képességekkel rendelkezők számára. Összességében hatékony eszközként szolgál mind személyes, mind terápiás környezetben.

⬤ Jól strukturált munkafüzet több mint 40 tevékenységgel
⬤ hatékony a düh megértésében és kezelésében
⬤ tizenévesek számára közérthető módon íródott
⬤ mindfulness technikákat és irányított meditációkat tartalmaz
⬤ hasznos a serdülőkkel dolgozó terapeuták számára
⬤ dicsérték, hogy a tipikus programokhoz képest mélyebb betekintést nyújt a dühkezelésbe.

⬤ Egyes tizenévesek számára a tevékenységek kevéssé vonzóak lehetnek
⬤ értelmi nehézségek a gyengébb intellektusúak számára
⬤ nem feltétlenül vonzó minden kamasz számára, különösen a fiúk számára
⬤ néhány felhasználó megjegyezte, hogy a munkafüzet nem ideális önálló használatra.

(67 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness for Teen Anger: A Workbook to Overcome Anger and Aggression Using MBSR and DBT Skills

Könyv tartalma:

Előfordult már, hogy annyira frusztráltnak érezted magad az iskola, a barátok, a szülők és általában az élet miatt, hogy elvesztetted az irányítást az érzelmeid felett és kirohansz? Nem kell szégyenkezned. A mai világban tinédzsernek lenni nehéz, de még nehezebb, ha stresszes helyzetekben képtelen vagy megőrizni a hidegvéredet. Szerencsére vannak dolgok, amiket megtehetsz azért, hogy pozitív változásokat érj el az életedben.

A bizonyítottan hatékony mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) segítségével a Mindfulness for Teen Anger megtanít arra, hogy mi a különbség a düh egészséges és egészségtelen formái között. Ezen belül megtanulod, hogyan hozhatsz jobb döntéseket, hogyan hagyhatod abba a túlreagálást, hogyan találhatod meg az érzelmi egyensúlyt, és hogyan lehetsz tudatosabb a gondolataiddal és érzéseiddel a pillanatban. Olyan készségeket is elsajátíthatsz, amelyekkel pozitív kapcsolatokat építhetsz ki társaiddal, barátaiddal és családoddal.

Tinédzserként a most megtanult kapcsolati készségek segíthetnek a jövőben is boldogulni. Egy kis segítséggel, valamint az önmagad és mások iránti együttérzés és megértés ápolásával képes leszel arra, hogy félelmedet és haragodat önbizalomra és kedvességre változtasd.