Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 4 olvasói szavazat alapján történt.
Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness
Hogyan növelhetjük annak valószínűségét, hogy az emberek képesek lesznek irányítani a vándorló elméjüket, elengedni a felzaklató gondolatokat és érzéseket, és alkalmazni a mindfulness tréning bölcsességét a mindennapi életükben? A Mindfulness in a Busy World hidat kínál a keleti mindfulness-tanítások ősi bölcsessége és a technológiai korszak rohanó nyugati életmódja között, ahol egyre több ember tapasztal stresszt, szorongást, türelmetlenséget és képtelenséget arra, hogy jelen legyen az értelmes interakciókban. Miközben a hagyományos gyakorlatok hihetetlen lehetőségeket kínálnak a jólét és a fejlődés szempontjából, sokan küzdenek azzal, hogy hozzáférjenek ezekhez a tudatállapotokhoz, és megérleljék a fenntartásukhoz szükséges készségeket.
Ez a könyv betekintést nyújt abba, hogyan mozgósíthatjuk az agy figyelemrendszereit, hogy a szórakozott elmék - amelyek gyakran hozzászoktak a képernyők és a média állandó túlstimulálásához - könnyebben ápolhassák a fókuszt, a nyugalmat és a kedvességet. Társadalmunk éveket fektet abba, hogy megtanítsa az embereket olvasni, írni, számolni és kritikusan gondolkodni, de gyakran elfelejti támogatni e képességek döntő fontosságú alapját: az elme összpontosítását. Az elme megszelídítésének megtanulása lehetővé teszi minden korosztály számára, hogy teljesebb életet éljenek, egyensúlyt teremtve a lét és a cselekvés, a gondolkodás és az érzés, a hallgatás és a beszéd, az önmagunk és mások iránti együttérzés, valamint az egyéniség és a közösséghez tartozás között.
A könyv megkülönböztető jegyei: -Agyalapú stratégiák, amelyek a hétköznapi emberek számára is elérhetővé teszik az összpontosított elmét -18 légzési módszer és több mint 27 más típusú gyakorlat egyedülálló készlete, amelyek gyorsan helyre tudják állítani a zaklatott testet vagy a zavart elmét -Tevékenységek, amelyek láthatóvá teszik az elme figyelemre méltó erejét az érzelmi vagy fizikai kellemetlenségek megtapasztalásának létrehozására és eloszlatására -A belső békét és az érzelmi szabályozást elősegítő speciális stratégiák. Egyszerű, de lenyűgöző kihívások -csak a mindfulness segítségével teljesíthetőek -, amelyek csodálattal töltik el az embereket, hogy mire képes az elméjük -Fájdalomtűrési tesztek érdekes gyűjteménye, amely izgalmassá teszi a gyakorlatok elvégzését -A mindfulness gyakorlatok, amelyek túlmutatnak az egyéni jólléten, és kiterjednek a sokszínű közösséghez való tartozás érzéséig -A kedvesség előhívásának ötletes módjai, együttérzés és hála -Kapcsolódó metaforák és lenyűgöző tények, amelyek felkelti az emberek kíváncsiságát fiziológiájuk kevéssé ismert aspektusai iránt, és segít nekik kapcsolatba lépni a testükkel -Bölcs szavak, tartalmas történetek, inspiráló idézetek és elgondolkodtató kérdések, amelyek segítenek a résztvevőknek a mindfulness gyakorlatokat valós élethelyzetekben alkalmazni.
