Értékelés:
Joel Marion „Always Eat After 7 PM” című könyve az időszakos böjt szokatlan megközelítését mutatja be, és az egészséges étkezési szokásokra és praktikus receptekre összpontosítva arra ösztönzi az olvasókat, hogy a nap későbbi szakaszában étkezzenek. A könyv jól megalapozott, könnyen érthető, és háromfázisú tervet nyújt a fenntartható fogyás és a jobb táplálkozás elősegítésére. Ugyanakkor vegyes értékeléseket kapott a húsalapú receptek hangsúlyozásával, valamint az étkezés előkészítésével és a diétás rugalmassággal kapcsolatos különböző szintű elégedettséggel kapcsolatban.
Előnyök:A könyv jól szervezett, világos szerkezetű és tudományos alátámasztással ellátott. Sok olvasó értékeli a diéta rugalmas megközelítését, beleértve a késői étkezések és a „csalónapok” engedélyezését. Számos ínycsiklandó receptet tartalmaz, amelyek könnyen követhetők és elősegítik a jóllakottságot. A szerző informatív nézőpontot mutat be a táplálékkiegészítőkről és a diétás választásokról, tekintettel az elfoglalt életmódra, és praktikus ötleteket kínál az étkezések előkészítésére.
Hátrányok:A receptek jelentős része a húsra összpontosít, ami miatt néhány vegetáriánus vagy vegán olvasó úgy érzi, hogy kimaradt. Egyes kritikák megemlítik, hogy bár az étrendi ötletek érdekesek, a meglévő étrendekhez képest nem feltétlenül forradalmiak. Emellett a receptek elkészítési ideje munkaigényesnek tűnhet, különösen az egyedülállók vagy kisgyermekesek számára.
(199 olvasói vélemény alapján)
Always Eat After 7 PM: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lets You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks#while Burning Fa
Wall Street Journal bestseller.
A meglepő tudományos eredményeken alapuló Always Eat After 7 PM című könyv megcáfolja a népszerű diétás mítoszokat, és egy könnyen követhető étrendet kínál, amely felgyorsítja a zsírégetést, és lehetővé teszi, hogy a legintenzívebb étvágyadnak is hódolhass: A kalóriák többségének elfogyasztása éjszaka.
A hagyományos diétás bölcsesség azt mondja, hogy kerüljük a szénhidrátokat, és korán vacsorázzunk, és soha ne együnk lefekvés előtt. De az a helyzet, hogy a legújabb tudományos kutatások egyszerűen nem ezt igazolják.
A Mindig egyél este 7 után: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Let's Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snack--While Burning Fat Overnight, fitness expert, nutritionist and bestseller author Joel Marion lerombolja a hagyományos diéták alapjául szolgáló mítoszokat, és egy egyszerű, rendkívül hatékony fogyókúrás programot kínál.
Ez a háromfázisú terv megmutatja a fogyókúrázóknak, hogyan fogyhatnak nagyot úgy, hogy stratégiailag nagyot esznek este, amikor természetünk szerint a legéhesebbek vagyunk. A tartós zsírégetés titka az időszakos böjt (IF), a volumennövelő szuperélelmiszerekkel töltött nappali étkezések és a stratégiai hormonszabályozó ételkombinációk kombinációjában rejlik - lefekvés előtt (beleértve a szuper szénhidrátokat, mint a burgonya és a fehér rizs! ).
A Mindig egyél este 7 után terv a következőkből áll:
- A 14 napos gyorsítási fázis a program beindításához és a gyors eredmények megismeréséhez
- A fő fázis, ahol megtanulod pontosan melyik ételeket mikor kell fogyasztanod, hogy elérd fogyókúrás céljaidat.
- Az életmód fázis, hogy a súlyt végleg megőrizze.
Képes leszel még a társasági vacsorákat és a vacsorázást is korlátozás nélkül élvezni, az éjszakai éhséget zsírégető édes és sós lefekvés előtti nassolnivalókkal kielégíteni, és tovább csillapítani a sóvárgásaidat-- és javítani az eredményeidet -- a stratégiailag időzített csaló étkezésekkel/napokkal. Egyszerű élelmiszerlistákkal, könnyen követhető étkezési tervekkel és finom receptekkel minden fázishoz, ez egy egyszerűbb, lépésről lépésre történő, élvezetesebb módja annak, hogy korlátozások nélkül fogyjon. Végeredményben ez minden fogyókúrázó álma: most azt kell tenned, amit eddig nem szabad - mindig este 7 óra után enni!