Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Minimalist Muscle Activation: Crush Structural Imbalances, Find Clarity in Your Movement, and Live Pain-Free and Strong Now and in the Future
Könyv tartalma:
Az izomaktiválás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb korrekciós gyakorlat, amellyel javíthatod tested szerkezetét, kijavíthatod gyenge pontjaidat, megszüntetheted a feszes izmokat, fájdalommentesen élhetsz, és még a szexuális egészséget is elősegítheted. Mégis az Amazonon, a világ legnagyobb könyvárusítójánál százával találunk nyújtásról szóló könyveket, és csak egy maroknyi, az aktiválásról szóló, igen speciális könyvet (e sorok írásakor). Egy minimalista, felszerelést nem igénylő, izomaktiváló könyv nem létezett, egészen mostanáig. A szerző akkor fedezte fel az izomaktiválást, amikor egy egyszerű aktiváló gyakorlat helyben helyrehozta a krónikus térdfájdalommal járó, teljesen elhalt bal csípőjét/lábát. Öt évvel később Sean már több tízezer férfinak és nőnek segített megtanulni az egyszerű aktivációs gyakorlatokat, hogy javítsanak testükön és életükön. Ez a könyv megmutatja, hogyan aktiválhatod a tested legtöbb vagy összes izmát a fejed alatt, felszerelés nélkül. Ez a könyv képekkel mutatja be, hogy pontosan mit kell tenned. Nem túlságosan technikai jellegű. Lenyűgöző történeteket fedezhetsz fel olyan emberekről, akik javítottak a testükön és az életükön - a kínzó fájdalmak megszüntetésétől kezdve, a helyben végzett tiszta testsúlyos egylábas guggoláson át a kőkeményen, és egy csoportos fitneszórán mindannyian PR-t értek el a deadliftben - minimalista izomaktiváló gyakorlatok segítségével. A Minimalista izomaktiválás Sean eddigi legátfogóbb könyve.
A nyakra, a felső-első-hátsó-hátsó-oldalra és a törzs alsó részére, a csípőre/felső lábszárra, a vállakra, a könyökre, a térdre, a csuklóra, a bokára, a kézre és a lábfejre terjed ki. Rengeteg gyakorlat van benne. Megtanulod, hogyan aktiváld a legtöbb vagy az összes izmot, amely ezeket az ízületeket mozgatja. Ha egyszer megtanulod ezeket a mozdulatokat és gyakorlatokat, akkor a tiéd lesznek. Könnyű megjegyezni őket, ha egyszer látod őket. Használhatod őket, hogy segítsenek most, vagy hogy segítsenek egy előre nem látható problémán évekkel később. A minimalista izomaktiválás néhány előnye: 1. Gyorsan ellazítja a feszes izmokat 2. Gyorsan kijavítja a gyenge láncszemeket a szerkezetében 3. Könnyen kivitelezhető - Megtanulja, hogyan aktiválhatja az összes vagy a legtöbb izmát izomtérképek nélkül 4. Komoly (akár profi) fiatalabb és idősebb sportolók is használják az Aktiválást a jobb mozgás érdekében, nem beszélve az alkalmi sportolókról 5. A nem sportoló emberek az ízületi működés javítására és a fájdalmak minimalizálására használják 6. Javítja a keringést és a szexuális egészséget 7. Javítja az agy és az izmok közötti neurológiai kapcsolatot 8. Tisztánlátás a mozgásban - Oldja meg vagy javítsa mozgásszervi rejtélyeit. Kis erőfeszítéssel sokat fogsz megtudni a testedről. 9. Teste és mozgása egyensúlyban tartása 10. Javítsd és szilárdítsd meg a mobilitásodat - Csinálj olyan gyakorlatokat, amelyeket korábban nem tudtál elvégezni 11. Javítsd zsírégető törekvéseidet a jobb izomműködés révén 12. Teremtsen nagyobb wellness függetlenséget 13. Javítsa vagy javítsa a rossz testtartását 14. Segíthet a mostani problémákon és az évek múlva felmerülő, előre nem látható problémákon 15.
Emelj nagyobb súlyokat a tested gyenge pontjainak kiküszöbölésével... and More A minimalista izomaktiválás a 21. század aktiválása. Egyszerű. Nincs szükséged felszerelésre. Érezni fogja a különbséget.
