Mondj jó éjszakát az álmatlanságnak: A Harvard Medical Schoolban kifejlesztett hathetes, gyógyszermentes program

Olvasói vélemények

Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájáról (CBT-I) szóló könyv vegyes kritikákat kapott az olvasóktól. Sokan hasznosnak találták az álmatlanságuk megértésében és kezelésében, és támogatták a módszereit a jobb alvás eléréséhez gyógyszerek nélkül. Néhány felhasználó azonban elégedetlenségét fejezte ki azzal kapcsolatban, hogy a szerző elutasítja az altatókat, eltérő tapasztalatokat szerzett az alvásjavulás terén, és néhányan panaszkodtak a szerző írásmódjára és általánosításaira. Összességében a könyvet praktikus forrásnak tekintik az alvásproblémákkal küzdők számára.

A könyv informatív, természetes gyógymódokat és CBT-technikákat kínál. Sok felhasználó számolt be az alvásminőség jelentős javulásáról, néhányan pedig azonnali előnyöket tapasztaltak a leírt technikákból. Az olvasók nagyra értékelték a strukturált megközelítést és a relaxációs válasz és a kognitív viselkedésterápia részletes magyarázatát. A szerző széles körű tapasztalattal rendelkezik a területen, ami növeli a hitelességet.

Néhány olvasó úgy találta, hogy a szerző elutasítja az altatókat, ami nem praktikus és potenciálisan szorongást keltő. Néhány kritika kiemelte, hogy a könyv esetpéldái nem találtak visszhangra az ő súlyosabb alvásproblémáikkal kapcsolatban. Emellett egyesek a szerző írói stílusát öncélúnak találták, és kritizálták a széleskörű általánosításokat. A kötelező alváskövetés néhány olvasó számára inkább fokozta a stresszt, mintsem enyhítette volna azt.

(521 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Könyv tartalma:

Az álmatlanság gyógyszer nélküli gyógyításának bestsellerét a terület "úttörője" írta, most a legújabb kutatási eredményekkel frissítve ( The Wall Street Journal )

Az elmúlt tíz évben az alváshiánytól szenvedő amerikaiak természetes, gyógyszermentes enyhülést találtak az álmatlanságra Dr. Gregg D. Jacobs Say Good Night to Insomnia című könyvének segítségével.

Jacobs programja, amelyet a Harvard Medical Schoolban fejlesztettek ki és teszteltek, és amely a kognitív viselkedésterápián alapul, a betegek 80 százalékánál bizonyítottan hosszú távon javítja az alvást, ami a kezelés arany standardjává teszi. Technikákat kínál az altatók elhagyására; az alvást elősegítő viselkedésmódok és életmódbeli gyakorlatok kialakítására; valamint a relaxáció javítására, a stressz csökkentésére és az alvással kapcsolatos negatív gondolatok megváltoztatására.

Ebben a frissített kiadásban Jacobs áttekinti az altatók új generációjának korlátait és veszélyeit, eloszlatja az alvással és az egészséggel kapcsolatos félrevezető és zavaros állításokat, és megosztja az álmatlansággal kapcsolatos legmodernebb kutatásokat, amelyek bizonyítják, hogy az általa alkalmazott megközelítés hatékonyabb, mint az altatók.

A Mondj jó éjszakát az álmatlanságnak a gyógyszer nélküli álmatlanság leküzdésének végleges útmutatója annak az amerikaiak ezreinek, akik egészséges éjszakai pihenésre vágynak.