Motivációs jóga: 100 lecke az erőért, az energiáért és az átalakulásért

Olvasói vélemények

Nancy Gerstein „Motivációs jóga” című könyvét a kezdő és a tapasztalt jógázók egyaránt dicsérik a jóga átfogó megközelítéséért, amely a gyakorlatias óravázlatokat, a mély filozófiai meglátásokat és a motivációs technikákat ötvözi. Értékes forrásként szolgál mind a jógatanárok, mind a jógát tanulók számára, akik el akarják mélyíteni a gyakorlatukat, és a jóga alapelveit be akarják építeni a mindennapi életükbe. Néhány felhasználó azonban megjegyezte, hogy a lecketervek további kiegészítéseket igényelhetnek a teljes órarajzokhoz.

A könyv jól szervezett, világos óravázlatokkal és ászanákkal, tartalmaz jógafilozófiáról szóló részeket, alkalmazható életmotívumokat tanít, hasznos illusztrációkkal rendelkezik a pózokhoz, és útmutatást nyújt a műhelytémákhoz. Felhasználóbarát, és inspirálja a kezdő gyakorlókat és a jógatanárokat egyaránt.

Egyes leckék nem nyújtanak teljes vázlatot a teljes órákhoz, és kiegészítő pózokat igényelnek. Akik ismerik a szerző korábbi munkáit, találhatnak hasonlóságokat a két könyv között.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Motivational Yoga: 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation

Könyv tartalma:

A jóga jótékony hatásai minden korosztály és minden fittségi szint számára értékesek. A jógatanárok felelőssége, hogy az órákat frissen és kihívásokkal telve tartsák, hogy a tanulók felfedezhessék a bennük rejlő korlátlan lehetőségeket. A komoly jógatanulóknak személyes felelősségük, hogy megtanulják a jóga alapelveit, hogy teljesebb, tartalmasabb életet élhessenek.

A Motiváló jóga leegyszerűsíti ezt a feladatot 100 könnyen követhető, különböző hosszúságú óratervvel. A leckék a kezdő tanulóknak szóló alapvető jóga ászanáktól és pránájáma leckéktől haladnak a haladóbb anyagokig, mint például a tudatosság és a meditáció.

Ezek a kész leckék teljes mértékben testre szabhatók, hogy megfeleljenek az egyéni tanulói igényeknek, és értékes felkészülési időt takarítanak meg. Válasszon a test- és légzésismeretre, az alapvető testtartásokra és légzésre összpontosító kezdő leckék közül, vagy válasszon haladóbb oktatást a yamas és niyamas, az irányított relaxáció, a szívközpont, a csakrák, az érzelmek és a tudatosság témakörében. Találhatsz gyerekeknek, idősebb felnőtteknek, sportolóknak és terhes nőknek szóló órákat is, hogy minden népcsoport számára felkészülten szolgálhass.

A legtöbb óravázlat írásos forgatókönyvet kínál az órán való használatra, vagy útmutatóként a tanulók otthoni gyakorlására. Kezdő tanárok számára ezek a forgatókönyvek hasznos struktúrát nyújtanak, és megalapozzák az elmélyült jógaoktatást. A tapasztalt tanárok ezeket a leckéket és forgatókönyveket kreatív kiindulópontként használhatják a rádzsa jóga nyolc végtagjának egyikének kibővítéséhez vagy a napi gyakorlatok személyre szabott fókuszának kialakításához. A Motiváló jóga kiindulópontot nyújt ahhoz, hogy a jóga bőséges tanításait a tanárok és a tanulók mindennapjaiba egyaránt bevigyük. A könnyebb tervezés és szervezés érdekében minden lecke öt részből álló vázlatot követ:

⬤  A szándék biztosítja a napi jógaóra fókuszát.

⬤  A lecke (forgatókönyv) megtestesíti a napi tanítás lényegét.

⬤  Az Ászanák az elmélyülésért szakasz a test nyújtásán, mozgásán és érzékelésén keresztül szemlélteti a leckét.

⬤  A Motiváció a szőnyegen kívül szakasz javaslatokat, házi feladatokat és emlékeztetőket mutat be a jóga tanításoknak az órán kívüli gyakorlásához.

⬤  A Tanári tippek és a Bölcs szavak a szekvenciák finomhangolásához nyújtanak tanácsokat és közmondásokat, amelyek egy adott gondolatot vagy érzést közvetítenek a leckéhez.

Ezen kívül öt teljes hosszúságú műhelytanítási terv segít abban, hogy a hagyományos osztályokon túlmutatóan is taníthasson, és célzott műhelymunkát kínálhasson diákjainak ezekről a népszerű témákról: Jóga abszolút kezdőknek, Bevezetés a meditációba és Transzformációs légzés.

A Motiváló jóga minden egyes leckével bemutatja, hogy a testi gyakorlatok ereje, egyensúlya és nyújtása hogyan inspirálhat egy egészséges, teljes és örömteli létezésre a szőnyegen és azon kívül is.