Mozogj többet az asztalodnál: Csökkentse a hátfájást és növelje energiáját a munkahelyén

Olvasói vélemények

Kerrie-Anne Bradley „Move More At Your Desk” (Mozogj többet az asztalodnál) című könyve nagy népszerűségnek örvend, mivel gyakorlatias és közérthető megközelítéssel segíti a mozgást azok számára, akik hosszú órákat töltenek ülve. Sok olvasó kiemeli a könnyen követhető gyakorlatokat, a lebilincselő írásmódot és a fizikai jólét munkahelyi és otthoni fokozására vonatkozó értékes meglátásokat. A gyakorlatok és a megbeszélések közötti tartalmi egyensúlyt érintő kritikák ellenére az általános konszenzus pozitív, és számos ajánlást fogalmaznak meg a könyv, mint segédanyag hasznosságát illetően.

⬤ Könnyen követhető gyakorlatok és rutinok.
⬤ Magával ragadó és társalgási stílus.
⬤ Hasznos ábrákkal és képekkel gazdagon illusztrált.
⬤ Elősegíti a testmozgások és a testtartás tudatosítását.
⬤ Gyakorlati tippeket ad a mozgás beépítéséhez a nap folyamán.
⬤ Különböző életstílusokhoz alkalmas, és olyan gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést.
⬤ Pozitív hatással van a feszültség és a fájdalmak csökkentésére és az általános energia javítására.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy túl sok a beszélgetés, és nem kap elég hangsúlyt a gyakorlatok.
⬤ Nehéz olvasni bizonyos formátumokon, például Kindle-en.
⬤ Néhány olvasó esetleg nem találja alkalmazhatónak a tartalmat, ha nem elsősorban íróasztalnál ül.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work

Könyv tartalma:

Gyakorlati útmutató, amely megmutatja, hogyan mozoghatsz többet kicsi, egyszerű, változatos és kivitelezhető módon, hogy tested kevésbé merev, erősebb, energikusabb legyen, és jól érezd magad. Olyan mozgásokra összpontosít, amelyeket könnyedén végezhetsz a nap folyamán - akár az irodában, akár otthon.

A legtöbben a nap nagy részében mozdulatlanul ülünk az íróasztalnál, nem is beszélve a Netflixet bámuló órákról. Egyetlen magára valamit is adó macska sem kel fel nyújtózás nélkül, de az emberek elfelejtették ezt a rendszeres mozgásigényt. A hátfájás, a migrén, az RSI, sőt, még az emésztési problémák is súlyosbodhatnak a túl sokáig tartó egy helyben ülés miatt.

A Move More At Your Desk megmutatja, hogyan javíthatod az ülő testtartásodat, hogyan erősíthetsz, nyújthatsz és fejlesztheted a rugalmasságodat, hogy ellensúlyozd a túl kevés mozgás okozta problémákat. A könyv végig illusztrálva, 5 részre van osztva, amelyekben olyan mozgásos falatkákat mutatunk be, amelyeket a nap folyamán választhatsz: Nyak és vállak * A gerinc mozgatása * Lábak és csípő * Kéz és csukló * Légzés.

Minden egyes szakasz olyan területeket célzó gyakorlatokat, tippeket és trükköket tartalmaz, amelyeket a merevség és a fájdalom súlyosan érint. Alakítson ki új szokásokat, tanulja meg, hogyan mozogjon minden nap csak egy kicsit többet, és négy héten belül a fájdalmak megszűnnek, Ön energikusabbnak, pozitívabbnak és élettel telibbnek fogja érezni magát a munkahelyén.

A Move More At Your Desk (Mozogj többet az asztalodnál) mindent megad neked, amire szükséged van ahhoz, hogy javítsd általános egészségi állapotodat, testtartásodat és törzsed erősségét.