MS szék jóga otthon A lépésről lépésre útmutató 25 póz a feszültség, a feszülés és a szorongás enyhítésére, hogy gyarapodhassunk

Olvasói vélemények

Paula Strupeck Gardner „Movement Made Simple” című könyve egy olyan gyakorlati útmutató, amely a jógát elérhetővé teszi a különböző mozgási kihívásokkal küzdő személyek számára, beleértve a szklerózis multiplexben és más betegségekben szenvedőket is. Egyszerű jógapózokat, rövid mozgássorozatokat és légzőgyakorlatokat kínál. A szerző a könnyedséget, a nyugalmat és a gyakorlatok személyre szabását hangsúlyozza, így a könyv hasznos forrás a kezdők és a tapasztalt oktatók számára egyaránt.

A könyv jól felépített, világos magyarázatokkal és vizuális elemekkel, így a jóga mindenki számára megközelíthetővé válik, különösen a fizikai korlátozásokkal élők számára. Az olvasók értékelik a pózok átgondolt módosításait, a bátorító nyelvezetet, valamint a személyes kényelem és alkalmazkodóképesség hangsúlyozását. Nemcsak az SM-ben szenvedők számára tekinthető értékes forrásnak, hanem bárki számára, aki javítani szeretné mozgékonyságát és jólétét.

Néhány olvasó részletesebb útmutatást kívánt a pózok során lágyítandó egyes testrészekről. Néhányan megjegyezték, hogy bár a tartalom kiváló, bizonyos aspektusok mélyebb feltárása javíthatná az élményt. Továbbá, bár az elsődleges célközönség a súlyos korlátozásokkal élők, néhányan úgy érezhetik, hogy a tartalom túlságosan leegyszerűsített.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

MS Chair Yoga At Home Your Step-By-Step Guide 25 Poses to Alleviate Tension, Tightness, & Anxiety So You Can Thrive

Könyv tartalma:

Hallottad már, hogy a jóga óriási változást hozhat a mobilitásodban, a könnyedségedben és az életminőségedben, de nem tudsz felállni a padlóról, hogy csináld? Nincs a közelben olyan stúdió, ahol a szklerózis multiplexben (MS) szenvedők számára kínálnának jógát? Nem talál olyan stúdiót, amelyik ért az MS-hez? Vagy őszintén szólva túlságosan öntudatosnak érzi magát ahhoz, hogy kipróbáljon egy órát?

Ezzel a világos, tömör, együttérző könyvvel mostantól hozzáférhet a jóga kézzelfogható előnyeihez az otthona kényelmében és magányában, a saját időbeosztásában, a saját tempójában.

Paula Strupeck Gardner elvezet és végigvezeti Önt azon az átalakító munkán, amely több mint 20 éve segíti tanítványait abban, hogy a test és az elme nagyobb rugalmasságát; a rugalmasságot, amely segít nekik boldogulni a szklerózis multiplex (MS), Parkinson-kór, Myasthenia Gravis, fibromyalgia, krónikus fáradtság, rák, lupusz és reumatoid artritisz okozta kihívásokkal szemben; és a békét, amelyet a rendszeres székjóga-gyakorlat eredményez.

Mivel a jóga mindenkinek szól, ez a könyv azoknak is hasznos, akik bármilyen okból nem tudnak vagy nem akarnak felállni a padlóról - időseknek, sérülteknek vagy íróasztalnál dolgozóknak.

A 25 jógapózon kívül, amelyet a székben ülve is végezhetsz, megtalálod:

◆ irányított, nyugtató légzésmunka, hogy jobban kontrollálhassa a mindennapi kihívásokra adott érzelmi reakcióit.

◆ fotók, amelyek segítenek abban, hogy lássa, hogyan kell a pózokat elvégezni.

◆ hozzáférés ingyenes videókhoz, amelyekkel együtt gyakorolhat.

Kezdje egyetlen egyszerű mozdulattal, és élvezze a jó közérzet kaszkádját, hogy jobban uralja a mindennapi kihívásokra adott érzelmi reakcióit, energikusabbnak érzi magát - még ma kezdődik.