Nagy teljesítményű táplálkozás masters sportolók számára

Olvasói vélemények

Lauren Antonucci „High-Performance Nutrition for Masters Athletes” című könyvét nagyra értékelik az idősebb sportolókra szabott táplálkozással kapcsolatos gyakorlati tanácsai miatt, amelyek a tudományos kutatást és a személyes történetek átélhetőségét ötvözik. Az olvasók számára könnyen érthető iránymutatásokat kínál, amelyekkel fokozható a sportteljesítmény és a regenerálódás. Az egyik kritikus azonban puszta reklámként utasította el.

⬤ Emészthető, gyakorlatias táplálkozási információkat nyújt a sportolók számára, különösen a 3 év felettiek számára
⬤ Személyes történeteket tartalmaz profi sportolóktól, ami magával ragadóvá teszi a könyvet.
⬤ Tudományos kutatásokkal alátámasztott, a valóságban is alkalmazható.
⬤ Rugalmas, egyéni igényekhez igazodó étrendi ajánlásokat kínál.
⬤ Segít javítani az energiaszintet és a teljesítményt az edzések során.
⬤ Mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára kötelező forrásként ajánlott.

⬤ Az egyik kritikus úgy találta, hogy nagyrészt reklám, érdemi tartalom nélkül.
⬤ Néhányan úgy érezhetik, hogy túl sok a sűrű információ, bár sokan informatívnak találták.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

High-Performance Nutrition for Masters Athletes

Könyv tartalma:

Vitathatatlan tény, hogy a szervezet fiziológiai igényei az életkor előrehaladtával megváltoznak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudsz továbbra is versenyezni és a legjobb teljesítményt nyújtani. A High-Performance Nutrition for Masters Athletes című könyvben gyakorlati tanácsokat találsz az aktív életmódod táplálására - most és az elkövetkező évtizedekben is.

A táplálkozási tervek hatékony kiigazításának kulcsa először is annak megértése, hogy az idő múlásával hogyan változnak az igények, és hogyan változnak a várt eredmények az évtizedek során. Fedezze fel az edzéshez és versenyzéshez szükséges megfelelő táplálkozás mögött álló tudományt a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelre vonatkozó aktuális irányelvekkel, valamint a megfelelő folyadékbevitelre, az alultápláltság veszélyeinek elkerülésére és az optimális regenerálódást szolgáló táplálkozásra vonatkozó tanácsokkal.

A High-Performance Nutrition for Masters Athletes (Nagy teljesítményű táplálkozás Masters sportolóknak) ezután a verseny előtti, a versenyen és a regenerálódáshoz szükséges üzemanyag-utánpótlási stratégiákba avatja be Önt:

⬤  Megérti, hogy különböző időpontokban különböző típusú vagy mennyiségű tápanyagra van szükség, és könnyen követhető útmutatást kap arra vonatkozóan, hogyan elégítse ki ezeket az igényeket.

⬤  Megtanulja, hogyan kell energiát adni a szénhidrátokkal, izmot építeni a fehérjékkel, és kielégíteni a folyadékbevitel szükségleteit az optimális sportteljesítmény érdekében.

⬤  Ismerje a vitaminok, ásványi anyagok és étrend-kiegészítők szerepét a táplálkozási tervben, és tudja, hogy az alultápláltság milyen pusztító hatással lehet a sportteljesítményre.

⬤  Értse, hogy az olyan krónikus betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek hogyan befolyásolják a táplálkozási szükségleteket.

⬤  Használja a minta étkezési terveket, hogy segítsen az étkezések és uzsonnák testre szabásában és az étkezési szokások átállításában az edzés és a versenyzés igényeinek megfelelően.

Ráadásul a könyvben végig olyan csodálatos egyének beszámolóit találja - mind ismert élsportolók és olimpikonok, mind hétköznapi sportolók -, akik úgy alakították át táplálkozásukat és edzésrendjüket, hogy évről évre a csúcson maradhassanak.

A High-Performance Nutrition for Masters Athletes (Nagy teljesítményű táplálkozás masters sportolóknak) átfogó, mégis gyakorlatias, a legújabb kutatásokat, útmutatásokat és stratégiákat nyújt, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy keményebben eddz, erősebben teljesíts, és gyorsabban regenerálódj. Táplálkozzon okosan, és soha ne hagyja, hogy az életkor lelassítsa.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.